For at hukommelsen ikke skal svikte, må den trenes som muskler. Når alt kommer til alt, når du slutter å jobbe regelmessig på kroppen, blir den slapp over tid. Omtrent det samme skjer med hukommelsen: hvis du slutter å trene lenge, svekkes det.
Bruksanvisning
Trinn 1
Å lære dikt er med på å forbedre hukommelsen. Denne metoden regnes som en av de mest effektive. Gjør det til en regel å huske 1-2 kvadrater hver dag. Det kan være dikt av forskjellige forfattere fra favorittsamlingen din, eller ett stort dikt. Hvis du er tilbøyelig til det andre alternativet, åpner du Eugene Onegin. Denne romanen i vers er lett å huske, så du kan huske den på en gang, en "Onegin-strofe" per dag (14 linjer). I løpet av en uke vil du være overbevist om at du enkelt kan sitere den berømte klassikeren.
Steg 2
Husker du ikke sokkene, nøklene eller mobiltelefonen din? Prøv denne øvelsen regelmessig: lukk øynene og prøv å huske plasseringen av gjenstander på arbeids- eller kjøkkenbordet. Et sminkebord eller en hylle i et skap vil også fungere. Åpne så øynene og vurder hva du savnet. Hvis det er få gjenstander, 10-15 stykker, er det bedre å skildre plasseringen ikke i minnet, men på papir.
Trinn 3
Prøv å huske hvordan dagen din var. Hver dag vil du huske mange flere detaljer enn du kanskje tror ved første øyekast. Etter en stund kan du enkelt reprodusere små dialoger, plassering av objekter, ansikter til tilfeldige mennesker, etc.
Trinn 4
For å huske komplekse ord, del dem i deler og koble et assosiativt utvalg. For eksempel må du huske navnet på en av plantefamiliene - flagellaria. For effektiv memorering, del ordet i 2-3 konvensjonelle deler, som hver vil være assosiert med et objekt eller bilde. I dette tilfellet kan man skille mellom 3 deler: "flagg", "gel", "bryst". Fest kjeden av disse bildene i minnet ditt, og så kan du holde hele ordet i minnet.
Trinn 5
Bruk mat som inneholder jod, sink, B-vitaminer og vitamin E. Ris, belgfrukter, fet fisk, hvetebrød, nøtter, bær, gresskarfrø anses å være nyttige for å forbedre hukommelsen.
