Å våkne om morgenen er forbundet med store vanskeligheter for mange, fordi ikke alle er i stand til umiddelbart å komme seg ut av en søvntilstand. For slike mennesker blir spørsmålet om hvordan man ikke sovner på jobb, universitet eller skole et alvorlig problem.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ikke spis to til tre timer før sengetid. Prosessen med å fordøye mat tar mye energi fra kroppen din, den begynner å jobbe aktivt, noe som ikke lar deg hvile deg om natten.
Steg 2
Luft rommet før sengetid. Jo mer sunt du sover, jo lettere blir det å stå opp om morgenen. Nøkkelen til en sunn og avslappende søvn er frisk luft. En tett leilighet bidrar ikke til hvile, og om morgenen vil du føle deg trøtt og søvnig.
Trinn 3
Gå til sengs før midnatt. Husk at en times søvn før midnatt tilsvarer to timer etter. Gjør for vane å ikke se på TV før du legger deg, men gå rett til sengs. Gi deg fullstendig stillhet, lukk gardinene og gå sakte til sengs. Prøv å kvitte deg med fremmede tanker som hjemsøker deg.
Trinn 4
Still inn flere alarmer. Vanen med å slå av alarmen og fortsette å sove har dannet seg blant mange, og må bekjempes med. Finn heisfunksjonen i TV-en, stereoanlegget, telefonen. Eller kjøp noen få klokker og plasser dem rundt i rommet slik at du må reise deg for å dempe ringen.
Trinn 5
Stå opp umiddelbart etter at alarmen ringer. Så snart du returnerer hodet til puten, sovner du igjen. Derfor er veien ut for de som ikke vil sove, en øyeblikkelig økning. Ved å bare sette deg ned på sengen din, vil du allerede øke sjansene for å våkne før.
