På travle hverdager er det ofte nødvendig å fullføre alle oppgavene før du legger deg, eller våkne tidlig med samme formål. Nylig begynte det å vises notater på Internett at det viser seg at hvis du vil, kan du bare sove to timer om dagen.
Bruksanvisning
Trinn 1
I lang tid har forskere funnet ut at en persons søvn skjer i forskjellige faser. I løpet av de første timene går den dype søvnfasen, og nærmere morgensøvnen blir mer overfladisk og intermitterende. Dessuten, hvis du legger deg sent, kan den første fasen aldri komme, som et resultat vil personen ikke kunne hvile helt. Derfor anbefaler eksperter å legge seg tidligere, helst etter kl. 21.00. Selvfølgelig vil du ikke kunne få nok søvn på to timer, men hvis du for eksempel jobber på nattevakt, kan du komme deg en stund før du går videre.
Steg 2
Den ukrainske bloggeren Alexey Mas publiserte en detaljert plan der han fortalte hvordan man får nok søvn på to timer om dagen, mens han føler seg bra. For å gjøre dette, foreslår han å bruke en filosofisk metode basert på forståelsen av at søvn er å unngå ulike problemer, problemer, samt ønsket om å jobbe og bare leve. Hvis du gir opp alt dette og stiller inn på det positive og prøver å få bare glede og glede fra livet, kan hvem som helst få en god natts søvn på bare to timer. Samtidig kan du når som helst legge deg så snart kroppen selv ønsker det.
Trinn 3
I tillegg er det en spesiell vitenskap - valeologi. Representanter for feltet mener at den sunneste søvnen varer fra 7 til 22 timer. På dette tidspunktet foregår fornyelsesprosesser aktivt i kroppen, derfor er bare en times søvn i denne perioden i stand til å gjenopprette styrke som om en person hadde sovet i mange timer.
Trinn 4
Imidlertid hevder leger at det fremdeles ikke er tilstrekkelig effektive måter å forkorte søvn uten å skade helsen. I gjennomsnitt trenger en person å sove minst 5,5 timer, som er litt over tre søvnsykluser. Dette er den eneste måten å gjenopprette styrke på, selv om det er lite sannsynlig at en person blir trøtt. Du bør lytte til kroppen din og forstå hvor mange timer den faktisk trenger å hvile.
