Vanskelig å våkne, søke etter de riktige tingene, skynde og være for sent: dette bildet av morgenen er kjent for mange. Å bli klar raskt vil ikke bare spare dyrebar tid og tillate deg å være punktlig, men vil også muntre deg opp ved å eliminere unødvendige stressfaktorer.
Nødvendig
- - videokamera;
- - kald og varm dusj.
Bruksanvisning
Trinn 1
Prøv å analysere hvordan du går. For å få klarhet, prøv å filme standard morgen med et videokamera. Det er mulig at du vil kaste bort mye tid på bagateller. Ser på nyhetene, snakker med familien din, henter refleksjonen i speilet: Slike små ting vil gjøre prosessen med å samle, uten overdrivelse, uendelig.
Steg 2
Forbered ting på forhånd for morgenen. Plukk opp et sett med klær, stryk det og heng det på et fremtredende sted. Ta ikke bare vare på klærne, men også på tilbehør. Å finne riktig belte eller hansker kan negere alle dine tidsbesparelser. Husk å vurdere det faktum at det kan bli mye kaldere eller regn om morgenen. Bare i tilfelle, tilbered en varm gjenstand som kan brukes over hovedantrekket.
Trinn 3
Sett alarmen 5-10 minutter før tiden. Ikke gå ut av sengen med en gang: strekk deg godt og legg deg med åpne øyne. Deretter kan du stille inn på det faktum at du trenger å bevege deg i et raskt tempo og ikke kaste bort et minutt.
Trinn 4
Ta en kontrastdusj. Denne metoden vil gi deg kraft, forbedre blodsirkulasjonen og få energi. Alterner først varmt og kjølig vann uten å gjøre stor forskjell i temperaturen. Bygg opp kontrasten gradvis. I løpet av få dager vil du begynne å føle at morgenen din går i raskere tempo, og det er ingen spor av søvnighet igjen.
Trinn 5
Til frokost, velg et alternativ som ikke tar mer enn 5 minutter å tilberede. En omelett, grøt, sandwich eller frokostblanding med melk: disse matvarene koker veldig raskt og vil fylle deg til lunsjtid. Forbered grunnleggende frokostforberedelser om kvelden. Mens kaffen brygger eller vannkokeren koker, gjør du et enkelt sett med øvelser for å føle en bølge av energi.
Trinn 6
Husk å pakke en pose med alt du trenger om kvelden. Plasser den ved utgangen. Legg nøklene, en paraply, polerte sko og andre nødvendige ting i nærheten.
