Livet dikterer sine egne regler til en person, så en rask økning er en av nøkkelkomponentene i en produktiv dag. Du må fortsatt våkne, så det er neppe verdt å forlenge denne prosessen i lang tid.
Det er ingen universelle teknikker som vil gjøre prosessen med å våkne opp fra søvnen rask og smertefri. Alt her er rent individuelt, avhengig av modus og søvnplan, som må følges.
I utgangspunktet oppleves problemene med vanskelig oppvåkning av mennesker som ikke tåler den åtte timers søvnplanen som er anbefalt av leger, legger seg sent eller lider av søvnløshet. Dessverre er det ikke alltid mulig å kvitte seg med slike problemer på grunn av visse omstendigheter.
Selvjustering
Gi deg selv en klar beskjed om kvelden før du legger deg om at du trenger å våkne til en bestemt tid, uavhengig av omstendighetene rundt og de alvorlige oppvåkingssmerter. Hvis du bruker en slik installasjon riktig og dyktig lærer deg å sette deg opp for en rask økning, vil du over tid ikke engang trenge en vekkerklokke. Kroppen vår har mange skjulte muligheter. En av dem er den interne klokken, som er veldig nøyaktig.
Ingen forsinkelse
Glem snooze-knappen på vekkerklokken. I de fleste tilfeller oppstår alle problemer nettopp på grunn av henne. Så du bruker ikke bare de ekstra 5-20 minuttene i sengen meningsløst, men risikerer også forsov. På toppen av det, hvis du reiser deg ved første vekkerklokke, må hjernen din raskt navigere og komme i stand. Og hvis han får lettelse i form av noen minutter ekstra i sengen, kan han virkelig "våkne opp" bare etter noen timer.
Frisk luft
Om sommeren må du alltid holde vinduet åpent, om høsten og våren - la vinduet stå på gløtt om natten, og om vinteren må du sørge for å ventilere rommet før du legger deg. Frisk luft lar deg ikke bare puste med fulle lunger, men vil også få deg til å sove bedre.
Ingen mat før sengetid
Lær deg selv fra vanen å spise før sengetid, hvis du har en. Å spise mat før sengetid vil holde magen din i noen timer til. For det første vil det gjøre det vanskeligere for deg å sovne, og for det andre, selv om du sovner, vil det forhindre kroppen i å slå seg helt av og gå i hvilemodus.
Glass vann
Drikk et glass varmt vann på tom mage. Dette vil ikke bare vekke kroppen din og få organene til å fungere, men også fjerne de skadelige stoffene som har samlet seg over natten fra kroppen.
Kald og varm dusj
En kontrastdusj umiddelbart etter at du har reist deg, vil føre til at få mennesker er i søvnighet. Han vil raskt vekke deg og sette deg i et positivt humør. Det er best å ta en dusj med en vaskeklut, som vil bidra til å vaske bort svette fra huden, og vaske ut slaggene som har kommet ut av porene i løpet av natten.
Lader
Trening om morgenen vil gi kroppen din et løft av kraft hele dagen. Det vil spre blodet i organene, samt bryte ned saltene som akkumuleres i leddene. 10 minutter med innsats på deg selv - og du vil tilbringe resten av dagen full av styrke og energi.
Hvis du holder deg til disse enkle tipsene, merker du ikke selv hvor raskt du kan bli kvitt vanen med å våkne lenge om morgenen.
