Det er umulig å bli kvitt stamming på kort tid. Du kan lære å ikke stamme bare ved hardt arbeid, kontakte en logoped eller gjøre det selv. Hvis du seriøst bestemmer deg for å bli kvitt denne plagen, må du følge noen teknikker strengt.
Bruksanvisning
Trinn 1
Slipp spenninger fra hele kroppen din før du snakker. Hold armene, nakken og ryggen avslappet. Senk skuldrene til et naturlig nivå hvis du har for vane å løfte dem. Ikke fokus på stamming, ikke fortell deg selv at dette er et veldig stort problem. Stammingen din er egentlig ikke et stort problem for menneskene rundt deg.
Steg 2
For å få tillit til stemmen din, snakk med deg selv mens du står foran speilet. Sett av minst 30 minutter hver dag til denne aktiviteten. Du kan snakke om hva som helst, det er viktig å bli vant til bildet når du samtidig snakker og ser refleksjonen din i speilet, slik at du gradvis vil redusere stammingen i talen din. Senere, når du har noen viktige samtaler, husk denne øvelsen, stemmen din og refleksjonen din. Det vil hjelpe deg å slappe av og bygge selvtillit.
Trinn 3
Ofte er årsaken til stamming manglende evne til å puste riktig under en samtale. For å løse dette problemet, les bøker høyt så ofte som mulig. Denne lesingen kan være ubehagelig i begynnelsen, men det er en veldig effektiv måte å håndtere pusteproblemer på. Spesielle øvelser kan også utføres for å korrigere pusten. Ta for eksempel et par dype åndedrag før du starter en samtale; hvis du føler deg ukomfortabel, ta et pust gjennom nesen. Lær å snakke i moderat tempo, rask tale slår pusten din ut, og fører til stamming.
Trinn 4
Hvis du stammer over uttalen av bestemte ord, kan du prøve å skrive dem ned på et papir og sakte si høyt mens du leser stavelsene. Vanskelig å uttale ord kan erstattes med synonymer som er enkle for deg og som ikke ødelegger talen din. Hvis du føler at du mister kontrollen over talen din og kan begynne å stamme, ikke vær redd for å stoppe samtalen, slappe av og fortsette å snakke.
Trinn 5
En annen vanlig årsak til stamming er frykt. Prøv å holde deg optimistisk før du snakker, det vil hjelpe deg å bli kvitt nervøsiteten og snakke trygt. Ikke tro at talen din kan bli avbrutt av stamming, pessimistiske forventninger vil bare forverre problemet.
Trinn 6
Når du snakker med personen ansikt til ansikt, prøv å ikke se dem i øynene hele tiden. Konstant øyekontakt kan gjøre deg nervøs og føre til stamming. Hvis du flytter blikket til siden eller bare ser i det fjerne, vil du føle deg komfortabel mens du snakker.
