Nesten alle mennesker fra "aktive" yrker må noen ganger hoppe fra store (eller ikke så) høyder. Nedhoppet er et av de grunnleggende elementene i en slik sportstrend som parkour og har en streng utførelsesteknikk - hvis du knekker den regelmessig, kan du skade knærne betydelig.
Bruksanvisning
Trinn 1
Tenk på opplevelsen din. Menneskekroppen blir vant til å hoppe fra en høyde, som enhver annen fysisk aktivitet. Tallene nedenfor er noen standarder for en person uten riktig erfaring, og hvis du ikke faller fra høyden av din egen vekst ikke gir deg noe ubehag, kan du øke de foreslåtte verdiene litt, orientere dem selv.
Steg 2
Fukt lasten. Hvis du hopper vinkelrett på bakken (dvs. uten å løpe, fra kanten av en bakke), er målet ditt å slukke tyngdekraften. For å redusere hopphøyden litt, gå til kanten og ta en hel knebøy, skyv deretter lett fremover og hopp av. I hoppet, strekk ut igjen til full høyde og (viktigst av alt) trekk tåen ned. Land aldri på full fot (ideelt sett berører hælen ikke bakken i det hele tatt), ellers vil all høstens treghet gå til ryggraden. Land på tærne og bøy knærne til fallet fra fallet er fullstendig slukket - i rett øyeblikk kan du berøre bakken med hendene og overføre noe av lasten dit. Nøkkelen til demping er at du ikke bare skal bøye bena dine - stram musklene, som om du motsetter deg kraften som "skyver" deg mot gulvet. Dermed vil du til slutt se ut som en fjær som komprimerer under en viss kraft.
Trinn 3
Hvis det er noe akselerasjon i lengden, gå til rullen. Hvis du hopper av gårde, vil det ikke være mulig å bare amortisere, siden du vil fortsette å bli ført videre. Etter å ha berørt bakken, vil du føle to "krefter": den ene vil trekke deg ned, den andre fremover. For å kompensere for trykket, må du fortsette å bevege deg hvor du er, og den mest praktiske måten vil være en salto. Etter å ha berørt bakken vil du slukke noe av tregheten på grunn av knebøyen, men "synke" enda lavere - bokstavelig talt på ryggen. I dette tilfellet vil vektoren rettet fremover gi deg en impuls til ikke å falle, nemlig til salto. Samtidig brukes salto over militæret, men ikke akrobatisk.
