Frost skal ikke være til hinder for utendørs helseturer. Og selv om et lengre opphold i kulde kan føre til katastrofale konsekvenser, vil du ikke forberede deg hvis du forbereder deg godt på å gå utenfor, og frost og snø og isete luft.
Nødvendig
- - skjerf;
- - hatt;
- - votter;
- - flere par sokker;
- - genser
- - yttertøy;
- - varm mat;
- - te med ingefær.
Bruksanvisning
Trinn 1
Hold deg varm etter været. Moderne frostbestandige klær er ganske lette sammenlignet med tunge pelsfrakker, men samtidig holder den seg varm og lar ikke kroppen avkjøles. Ikke forsøm prinsippet om lagdeling. Ved å kle deg som et kålhode i doble votter, en T-skjorte, genser og genser, to par sokker osv., Vil du gi mye mer isolasjon. Vær oppmerksom på termisk undertøy - dets særegne trekk er at det lar kroppen puste, men samtidig ikke tillater å kaste bort varmen som selve kroppen utstråler. Yttertøy skal være vindtett og helst vanntett. Dette gjelder bukser og en hammer, en dunjakke eller en frakk. Og viktigst av alt, hold hodet, nakken og bena så varme som mulig.
Steg 2
Kroppen trenger også interne ressurser for å holde varmen. Spis derfor godt og tett før du går utenfor, spesielt over lang tid. Utilstrekkelig ernæring, så vel som tretthet, kan lett føre til forfrysninger i lemmer på grunn av at kroppens motstand er redusert. Spis noe veldig tilfredsstillende - kjøtt, pai, suppe, grøt. Drikk varm te. For eksempel er en varm ingefærdrink indikert før og etter å ha gått i frisk frostluft. Bryg svart eller grønn te med fersk hakket ingefær og sitron. Drikk varmt. Ingefær hever kroppens temperatur forsiktig, aktiverer de interne ressursene, og forhindrer deg i å fryse.
Trinn 3
Avstå fra alkohol før og etter å ha gått. Det reduserer absolutt følelsen av kulde, men det villeder deg, og lar deg ikke føle hvor kald kroppen din egentlig er. Prøv å ikke røyke i kulde - dette provoserer en innsnevring av blodårene, og reduserer blodtilførselen til ekstremitetene. Derfor er det nettopp røykere og mennesker i en tilstand av alkoholforgiftning som leger inkluderer i hovedrisikogruppen for frostskader.
Trinn 4
Ikke stå stille, beveg deg. Rask gange, sprett, trening - alt dette stimulerer blodstrømmen og varmer opp kroppen. Prøv å ikke puste gjennom munnen, dekk til nesen med en votte.
