Kraftig frost og en utmattende iskald vind motvirker ønsket om å gå utenfor. Hvis du er en som har vanskelig for å tåle kalde temperaturer, må du forberede deg på forkjølelsestesten på forhånd.
Bruksanvisning
Trinn 1
En sliten og svekket organisme tåler ikke kampen mot frost. Derfor er det første du må ta vare på i kaldt vær tilstrekkelig søvn og hvile. Ikke sitte foran TV-en eller monitoren om kvelden; for full gjenoppretting, bør du sove minst 8-9 timer om dagen.
Steg 2
I den kalde årstiden bruker menneskekroppen 1,5-2 ganger mer energi enn om sommeren. Alvorlig frost er ikke tiden for en diett og faste dager. Sørg for at du inkluderer frokostblandinger, kjøtt, grønnsaker og nøtter i vinterdietten. Spis klassisk havregryn- og smørsmørbrød til frokost, disse matvarene vil gi deg kaloriforsyningen du trenger og hjelpe deg med å komme deg gjennom den harde reisen til jobb eller skole. For drinker, velg varm te og sjokolade. Ikke bli ført med brus og spesielt alkohol i sterk frost. Alkoholholdige drikker øker varmeoverføringen noe, så etter et glass vin vil du fryse mye raskere.
Trinn 3
Vær spesielt oppmerksom på klærne dine. Det skal være så praktisk og praktisk som mulig. Du bør ikke ta på deg "hundre klær". Det er bedre å begrense deg til termisk undertøy av høy kvalitet, en behagelig genser laget av naturlige materialer, varmt yttertøy som godt dekker nakken og korsryggen. Sørg for å bruke tunge hansker eller hansker og en hatt. Ekstra beskyttelse mot den gjennomborende vinden vil være en hette drapert over hatten. Bruk varme ullsokker for føtter som lider av frost. Slike utstyr vil helt redde deg fra forfrysninger.
Trinn 4
Hvis du blir tvunget til å være ute lenge i kulden, kan du prøve denne typen oppvarmingsøvelse. Klem hånden tett inn i en knyttneve og hold den i denne tilstanden i noen sekunder. Så er det bare å slappe av hendene. Rush av blod som følger etter muskelspenning vil varme opp lemmene dine. Det viktigste er ikke å stå stille, kraftig aktivitet i form av å gå eller hoppe på plass vil hjelpe deg med å takle selv den mest alvorlige frosten.
