Fravær og uoppmerksomhet - disse egenskapene kan være medfødte eller tilegne seg på grunn av forskjellige faktorer. Et slikt individ blir lett distrahert av ubetydelige ting, hopper fra en aktivitet til en annen, noe som hindrer ham i å oppnå viktige mål. For å effektivt håndtere distraksjon og uoppmerksomhet, må du forstå årsakene til utseendet.
Årsaker til utseendet på fravær og uoppmerksomhet
En av de vanligste årsakene til fravær er rutine. Vanlig aktivitet utføres ofte av treghet, automatisk, mens oppmerksomheten er rettet mot noe annet. Og hvis en person blir distrahert, vil han sannsynligvis ikke være i stand til å huske på hvilket stadium han avsluttet arbeidet. I tillegg kan distrahert oppmerksomhet være forårsaket av stress, mental eller fysisk utmattelse, alder og tilstedeværelsen av eksterne eller interne distraksjoner.
Uoppmerksomhet fører ofte til alvorlige feil, og i aktivitetene til sjåfører, lokførere, flygeledere kan det føre til uopprettelige konsekvenser.
Hvordan fokusere og stoppe distraksjoner
Hvis oppmerksomheten din lider av monotoni i arbeidet, anbefaler psykologer å ikke stole på en vane, men kontrollere hvert trinn og viktige øyeblikk med deltagelse av bevissthet. Sjekk alltid om du har fulgt alle trinnene. Stopp mellom trinn i arbeidet, planlegg mentalt videre drift.
Når tretthet blir årsaken til fravær, må du ta en pause og hvile. I dette tilfellet hjelper det også å endre aktiviteter - gå nedover gaten, bla i et magasin eller en bok.
Mens du jobber, fokuser på øyeblikket. Bekjemp hjernens forsøk på å begynne å sveve i skyene, ellers blir distraksjon og uoppmerksomhet normen i livet ditt. Kom opp med bevisste assosiasjoner - assosier saker med gjenstander. Som et resultat, når du er på rett sted, vil du huske hva som må gjøres.
Hvis virksomheten venter på deg - start med en gang. De mange uferdige forretningene du har samlet, tetter tankene dine, sprer oppmerksomheten din og hindrer deg i å fokusere på det viktigste problemet. Prioriter klokt og håndter presserende saker først.
Bruk visuelle signaler og påminnelser. Dette kan være tidtakere, alarmer, klistrelapper, spesielle dataprogrammer. Til rett tid vil disse assistentene minne deg om virksomheten som må gjøres.
Unngå kaos og forvirring. Alt irrelevant på skrivebordet og på datamaskinen din distraherer deg hele tiden, og forhindrer deg i å konsentrere deg fullt ut om arbeidet ditt. Ta bort bøker, magasiner, fotografier, gamle etiketter og andre ting som sprer oppmerksomheten din.
Hvis du er bekymret for en hendelse, veldig sliten, kan du utsette viktige saker i flere timer eller dager. På den tiden vil du få tid til å roe deg ned og hvile, så du vil ikke gjøre alvorlige feil.
