Vanen med å spise tilfredsstillende og rikelig fører alltid til fedme og helseproblemer. Du kan gå ned i vekt og bli kvitt mange sykdommer ved å kutte ned på måltidene. Men samtidig kan den konstante sultfølelsen være så smertefull at det blir gitt et nervesammenbrudd. Men å undertrykke appetitten er ganske enkelt.
Nødvendig
- - protein frokost
- - essensielle oljer;
- - grønn te.
Bruksanvisning
Trinn 1
Gjennomgå kostholdet ditt. I løpet av dagen bør du spise 5-6 ganger i små porsjoner. I dette tilfellet vil magen fylles jevnt, og sultfølelsen vil besøke deg mye sjeldnere. Unngå krydret, krydret og salt mat. Krydder og krydder stimulerer appetitten din, og du vil definitivt ønske å spise mer.
Steg 2
Vær spesielt oppmerksom på frokosten. Størrelsen kan variere avhengig av dine behov, men den skal lages med protein, som en omelett eller kyllingsandwich. En slik frokost vil avlaste deg fra sult i lang tid.
Trinn 3
Arranger en faste dag ved å velge et produkt, for eksempel kefir eller bokhvete grøt. Som et resultat kan du ikke bare rense kroppen og gradvis redusere vekten, men også redusere volumet i magen. Derfor, i fremtiden, vil sultfølelsen besøke deg sjeldnere.
Trinn 4
Gjør litt lett trening hver dag. Hvis du er seriøs om trening eller styrketrening, bør treneren din lage en måltidsplan. Men i hverdagen, ikke forsøm morgenøvelser eller et ukomplisert yogakompleks hjemme. Daglige treningsøkter på en halv time regulerer balansen mellom hormonene YY peptid og ghrelin, som er ansvarlig for sultutbruddet.
Trinn 5
Ha en aromaterapi-økt. Eteriske oljer av søt appelsin sløve også følelsen av sult. Ta et bad med salt blandet med noen få dråper av denne oljen. Varmt vann vil gi ekstra avslapping. Etter denne behagelige behandlingen, ta en kopp grønn te. Når det er sagt, husk at mynte for eksempel stimulerer appetitten, mens oolongmelk skaper en følelse av metthet.
