Ugle mennesker sliter med å stå opp tidlig om morgenen og deretter føle seg overveldet hele dagen. Imidlertid er det flere påviste teknikker for å stå opp tidlig og få et løft av energi samtidig.
Nødvendig
- - Alarm;
- - Oppgaveliste for dagen;
- - Oppkvikkende og avslappende musikk;
- - Lavendel essensiell olje;
- - Komfortabel pute og madrass
- - Telefon;
- - Grønn te eller kaffe.
Bruksanvisning
Trinn 1
Først av alt, prøv å venne kroppen din til et bestemt regime. Du bør legge deg og våkne omtrent samtidig. Plasser vekkerklokken vekk fra sengen. I dette tilfellet må du fremdeles krype ut fra det varme teppet for å slå av samtalen.
Steg 2
Ikke kast bort tiden! Ønsket om å tilbringe 5 minutter ekstra i sengen fører uunngåelig til å sovne. For ikke å oppleve ubehag om morgenen, må du lære å sovne raskt. Sov minst 8 timer om dagen. En sunn søvn er en garanti for kraft gjennom dagen. Hvis du har problemer med å sovne, kan du prøve å gjøre resten så behagelig som mulig.
Trinn 3
Plasser sengen et sted som blir forbigått av morgensolen. Pute og madrass skal være komfortable. Sørg for å ventilere soverommet ditt før sengetid. En høy konsentrasjon av karbondioksid fører til hodepine og utmattelse. Sov uten å slå på nattlyset, da det vil være veldig vanskelig å stå opp tidlig i dette tilfellet. Lys forstyrrer avslapning. Mørket fremmer sunn søvn.
Trinn 4
Ta et lavendeloljebad før sengetid og unngå tunge måltider med mye fett og karbohydrater under middagen. Prøv å kjøre bort alle tanker om fremtidige forhold. Bedre å lese en bok eller lytte til fin, avslappende musikk.
Trinn 5
Når du våkner, strekk deg godt og gjesp. Disse enkle handlingene hjelper til å mette kroppen med oksygen som er nødvendig for fysisk og mental aktivitet. Drikk et glass vann for å hjelpe kroppen din med å spre søvnrester.
Trinn 6
Har du prøvd alle måtene å stå opp tidlig, men ikke fått den ønskede effekten? Legg en huskeliste på nattbordet ditt for dagen. Det anbefales å plassere papiret med listen slik at det er på det at øyet faller når alarmen slås av. Dette kan være et godt insentiv til å våkne tidlig.
Trinn 7
Det er ikke ille hvis noen nær deg tilhører "lerkene". Du kan be denne personen ringe på telefonen til et bestemt tidspunkt til de svarer.
