Mangel på søvn påvirker mennesker betydelig, noe som gjør dem uoppmerksomme og irritable. Det kan også stimulere utviklingen av ulike sykdommer. Men selv om du kommer hjem og legger deg tidlig, vil du kanskje ikke få nok søvn hvis du har noen som snorker med deg.
Nødvendig
- - ørepropper, bomullsull;
- - spiller.
Bruksanvisning
Trinn 1
"Han sover i en heroisk drøm" - slik sier de om mennesker som er vanskelige å våkne til morgenen: de hører ikke noe og reagerer ikke på stimuli. Observer deg selv, legg merke til når du vil sove mest. Vanligvis er det flere slike topper. Gå til sengs ikke når du trenger det, men når du begynner å bli trøtt. Hvis du savnet toppen klokka ni, legger du deg klokka tolv når den neste kommer. Som et resultat vil du falle i dyp søvn så snart hodet berører puten og snorking vil ikke plage deg.
Steg 2
Prøv å sovne før snorkepartneren din. Hvis du er enig med ham i at han vil legge seg senere enn deg og prøver å ikke forstyrre søvnen din, vil problemet bli løst. Hvis partneren din er følsom nok, kan han prøve å bekjempe søvnen selv til han fra målt pust vet at du sover.
Trinn 3
Hvis du liker å sovne til musikk, kan du prøve å legge deg til spilleren. Lydene fra favorittmelodien din som strømmer rett inn i ørene dine, vil hjelpe deg med å slappe av og sovne, og du vil rett og slett ikke høre snorking bak dem.
Trinn 4
Prøv å komme opp med positive assosiasjoner med at din kjære snorker. Kanskje det minner deg om brølet fra bølgene som slo mot steinene. Tenk deg at du er på kysten, puster frisk luft og ser på det rasende havet. Bølgenes målte rumling beroliger deg og du sovner.
Trinn 5
Kjøp ørepropper. De vil på en pålitelig måte beskytte søvnen din mot å snorkes i den. Hvis du ennå ikke har nådd butikken, kan du bare plugge ørene med bomullsull.
Trinn 6
Hvis du sover med den snorkende personen i separate rom, må du øke lydisolasjonen mellom dem. Fyll opp sprekkene, lukk innerdørene om natten, heng et teppe på veggen. Hvis du planlegger å utføre reparasjoner, så bruk lydabsorberende materialer. Grovbelagte møbler kan plasseres langs den tilstøtende veggen - de absorberer også lyd.
