Kindbitt fra innsiden kan være et reelt problem. Under påvirkning av tennene blir slimhinnen dekket av sår, blir betent og sår. Mer alvorlige konsekvenser er mulig når en kirurg eller onkolog må tilkalles for å få hjelp. Ta deg raskt sammen og kvitt deg med den dårlige vanen.
Det er nødvendig
- - rosenkrans, perler eller mynt;
- - myk tannkrem;
- - mynter, nøtter eller tyggegummi;
- - beroligende avgifter;
- - vitaminer med magnesium.
Bruksanvisning
Trinn 1
Prøv å forstå i hvilke situasjoner du begynner å bite kinnene. Kanskje dette skjer når du begynner å bli nervøs eller omvendt kjede deg. Noen ganger er slimhinnebitt nært knyttet til en bestemt situasjon - en workshop, forelesning, eksamen eller å se en spennende film.
Steg 2
Etter å ha funnet ut årsaken, prøv å kontrollere deg selv i farlige øyeblikk. Konstant selvkontroll bør bli en vane. Ikke slapp av. Ikke skjell deg selv hvis problemet ikke kan løses ved første forsøk. Å bli kvitt en nevrose er en lang prosess, og jo mer vedvarende du er, desto raskere vil du oppnå resultatet.
Trinn 3
Distrahere deg fra kinnbitt. Kjøp en rosenkrans eller korte perler, legg dem på håndleddet og fikle med når du kjeder deg eller er bekymret. Prøv å spinne en mynt i fingrene eller spille stille vekter ved kanten av bordet. Men ikke prøv å erstatte din dårlige vane med en annen, ikke mindre skadelig. Ikke fikle med håret, ikke bite leppene eller bite neglene.
Trinn 4
Besøk tannlegen din. Kanskje årsaken til nevrosen din ligger i problemer med munnhulen. Uregelmessigheter på den indre overflaten av kinnene, avskalling av epitelet, smertefull betennelse - en spesialist vil identifisere og kurere mindre skader, og eliminere årsaken til den dårlige vanen.
Trinn 5
Ta vare på munnhulen din. Bruk de milde tannkremene som er angitt for periodontal sykdom. De irriterer ikke slimhinnen, noe som betyr at ønsket om å hele tiden gnage den vil avta. Når du har en tendens til å bite i kinnene, kaster du et par mynter i munnen eller tygger tyggegummi. Du kan drikke juice eller vann med sugerør, gnage frø eller nøtter.
Trinn 6
Ro nervesystemet. Eksperter bemerker at nevroser kan oppstå hvis kroppen mangler magnesium. Kjøp vitaminer med en høy andel av dette mikronæringsstoffet. Tinktur av valerian eller pion, te med kamille, oregano eller mynte vil også hjelpe.
Trinn 7
Når du begynner å kjempe mot en dårlig vane, kan du belønne utholdenhet og tidlige resultater. For eksempel er to dager uten kinnbitt en grunn til en hyggelig overraskelse. Kjøp en sjokoladestang, leppestift eller en ny CD.
Trinn 8
Hvis ikke selvmedisinering hjelper, se en nevrolog. Kanskje en spesialist vil identifisere et mer alvorlig problem med nervesystemet og anbefale medisiner.
