Søvn er en spesiell tilstand i kroppen når metabolske prosesser avtar, nervesystemet og kardiovaskulærsystemet hviler, hjertefrekvensen synker og blodvolumet som sirkulerer gjennom kroppen reduseres. Selv ryggraden krymper med 3-4 cm under søvnen. En skarp morgenoppgang kan ikke bare spore hele dagen, men også forårsake alvorlig helseskade.
Hvorfor er en plutselig oppvåkning farlig?
Etter å ha fanget vekkerklokken ringer, sender hjernen impulser gjennom hele kroppen og krever en presserende økning. Etter å ha bukket under for panikk, frigjør binyrene en overdose av stresshormonet adrenalin, som i sin tur innsnevrer blodårene og tvinger hjertet til å slå i maksimal hastighet, og akselererer blodet. Den øyeblikkelige overgangen fra den liggende posisjonen får musklene til å bokstavelig talt trekke seg sammen i en ball. Leddene og ryggraden, som er i en avslappet tilstand, fra en kraftig økning hver gang får en traumatisk aksial påvirkning. Konsekvensen av slike oppvåkning kan være komprimering av mellomvirvelskivene, mikrofrakturer, brokk og muskelblødning.
Noen av hjernesonene rekker ikke å våkne så raskt og er desorienterte. Derfor utføres alle vanlige handlinger saktere om morgenen og krever mye mer innsats. Slike morgenstress blir årsaken til inhibering, treghet, fraværende sinn, døsighet og dårlig humør, som vil følge en person gjennom dagen.
Hvordan gjøre morgenen hyggelig
Hvis du starter dagen riktig, kan du oppdage at morgenen ikke er et travelt sted å samles, men den mest produktive tiden på dagen. Det er mye bedre å ofre noen minutters søvn og våkne litt tidligere enn å stresse kroppen på grunn av muligheten for å komme for sent på jobb, skole eller et viktig møte. Fritiden kan vies til hyggelige tanker, planlegge dagen, lese interessant litteratur, kommunisere med sine kjære. I tillegg å komme seg ut av sengen og innse at du ikke trenger å løpe hvor som helst, men du kan rolig gå i gang med virksomheten din, noe som er mye mer behagelig og enklere.
Å våkne uten vekkerklokke, stole helt på din biologiske klokke, fungerer ikke med en gang og ikke for alle, og derfor er det fornuftig å få venner med ham. Ikke sett skarpe høye lyder på vekkerklokken. Valget av en melodi er en rent individuell sak, men den skal være likt og vekke positive følelser. Det er bedre når vekkerklokken ikke er en telefon, men en klokke med interessant design.
Det ideelle stedet for alarmen er noen få skritt fra sengen. Da må du reise deg for å slå den av. Men for ikke å utvikle en bevisstløs vane: Jeg reiste meg, slo den av, la meg igjen, det er bedre å legge det på forskjellige steder hver gang, og endre høydenivåene: skap, gulv, bord. Du kan be noen skjule vekkerklokken, og ved siden av den, og et glass vann. 200 - 300 ml rent, kaldt vann, drukket i en slurk om morgenen, kan styrke og våkne ikke verre enn en kontrastdusj.
Og en ting til: bevegelse er liv, derfor kan du ikke stoppe når du våkner. Det er nødvendig å skifte fra fot til fot, danse, flytte rundt i huset og tilberede en deilig frokost. Hvis ønskelig kan kjedelige øvelser erstattes med energisk dans til favorittmusikken din. Men du bør ikke være ivrig med fysiske øvelser umiddelbart etter å ha våknet, du må gi musklene litt tid til å bevege seg bort fra søvnen.
