Det er mange situasjoner når søvn skal kjøres bort fra seg selv: arbeidsdager etter en søvnløs helg, konsekvensene av helligdager, forberedelse til eksamen osv., For ikke å nevne mer alvorlige årsaker til utmattelse, for eksempel å kjøre bil, være på vakt ved pasientens seng, eller å mate babyen.
Bruksanvisning
Trinn 1
Det er umulig å bli kvitt søvnen over lang tid. Før eller senere, etter et par timer eller dagen etter, vil en person ønske å sove. Fra for lang søvnmangel (mer enn 3 dager) kan hallusinasjoner oppstå. Dette er stress for kroppen, fordi det er i en drøm at indre organer, inkludert hjernen, "slapper av", noe som betyr at en person får styrke. Så en av de beste måtene å holde seg våken er å få en god natts søvn natten før.
Steg 2
Hvis du om morgenen tar deg selv i å tenke at du vil få nok en "åtte timers søvn", så prøv å distrahere deg selv. Hvis du bor i nærheten av jobben, vil det å gå opp denne avstanden hjelpe til å muntre opp. Går du allerede på jobb hver morgen? Ta en annen rute, muligens enda lenger. Rett deg opp, se deg rundt, legg merke til detaljene mens du går.
Trinn 3
Hvis du nettopp har "opplevd" en firmafest eller feiret en annen bursdag, og munterhet ikke kommer verken til deg eller til dine kolleger, bli et "energibatteri" for andre. Det er veldig interessant å være en inspirasjon. Smil, blunk til de andre, lag kaffe til alle, eller del noe morsomt. Alle vil bli overrasket over hvordan du klarer å være så munter, men i dette øyeblikket vil du selv glemme at du ikke kunne rive deg bort fra puten om morgenen.
Trinn 4
Hvis morgendagen er en eksamen, må du ikke skynde deg å pumpe deg opp med kaffe eller sterk grønn te. Ta minst en og en halv til to timers pauser mellom koppene. Ikke misbruk energidrikker, spesielt hvis de inneholder alkohol. Den andre krukken er alltid overflødig for hjertet og leveren. Ikke lær materialet liggende. Sett deg rett opp, men gå heller frem og tilbake, hviske "trylleformularen" i omrisset. Ta pauser. Bytt ut røykpausene med en fem-minutters øvelse eller hoppetau. Etter det, vask deg med kaldt vann og ikke tørk ansiktet med et håndkle.
Trinn 5
Hvis du kjører bil, må du stoppe den så snart du føler at du nikker. Husk at du ikke bare er ansvarlig for passasjerer, men også for fotgjengere. Oppbevar nøtter eller kjeks i bilen: Arbeidende kjever vil forhindre at kroppen sovner. En annen måte: tid, legg stolen tilbake og ta en 15 minutters lur. Etter det vil du føle kraft og en ny vind.
