Inntil nå forvirrer mange ordene "appetitt" og "sult". Sult er en nødvendig følelse, den signaliserer at kroppen ikke har nok næringsstoffer til å støtte livet. Men appetitt, spesielt ukontrollert, kan føre til vektøkning og til og med fedme.
Bruksanvisning
Trinn 1
Spis sakte for å redusere appetitten. Tygg maten grundig. Ta små biter og nyt smaken. Ikke legg mye mat på tallerkenen din. Hvis du føler at du ikke er mett, ta et supplement. Og hvis du har tilfredsstilt sulten din, bør du ikke med makt sende alt som er igjen på tallerkenen inn i munnen din. Ekstra porsjoner strekker magen, noe som gjør at det krever flere og flere måltider å fylle.
Steg 2
Drikk et glass vann før hvert måltid. Dette vil bidra til å redusere appetitten og hjelpe deg å fylle opp med mye mindre mat.
Trinn 3
Reduser inntaket av søtsaker. Det er det som vekker appetitten. Saken er at raske karbohydrater, absorbert i blodet, gir kroppen en metthetsfølelse i ti til tretti minutter. Da føler personen igjen sult, og mye sterkere enn før han spiste kaker og søtsaker.
Trinn 4
Drikk grønn te. Den inneholder gunstige enzymer som undertrykker appetitten. Så snart du føler at du vil spise noe utover normen, kan du brygge en kopp sterk grønn drink. Ikke tilsett sukker! Ellers blir te fra en appetittstabilisator til en katalysator.
Trinn 5
Spis mat som inneholder fiber. Dette er grovt brød, rå frukt og grønnsaker. En gang i magen utvider de seg i den, og gir kroppen en følelse av metthet og reduserer appetitten.
Trinn 6
Ikke spis i selskap. Hvis du er mett eller bare ikke er sulten, drikk te, mineralvann, kaffe. Ikke la deg friste til å spise en bit hvis du ikke vil. Forklar for alle at ekstra snacks fører til rask vektøkning.
Trinn 7
Finn en hobby eller hobby. Da rekker du rett og slett ikke å tenke på mat. Svært ofte våkner appetitten når det ikke er noe å gjøre. Ikke la et eneste ledig minutt gå. Dette vil ikke bare tillate deg å gå ned i vekt, men også få nye bekjentskaper, oppdage mange interessante ting.
