Nesten hver person har dårlige vaner som skader helsen, skjønnheten eller rett og slett er ubehagelige for andre. Mennesker med dårlig vilje hevder at de ikke kan motstå fristelser, men de med sterk vilje kan overvinne deres avhengighet.
Bruksanvisning
Trinn 1
Bestem hva din dårlige vane gir deg. Kanskje du liker å slappe av med en sigarett. Kontormedarbeidere har sannsynligvis lagt merke til hvordan deres røykekollegaer løper inn i røykerommet hver time, tar en pause på ti minutter og utveksler viktige nyheter, mens andre fortsetter å jobbe - det er vanskelig å gi opp en slik vane. Prøv å slappe av på en annen måte. Lukk øynene, brett arbeidspapirene og la deg sitte i fem minutter i stillhet, eller gå ut til vennenes røykerom ikke med en sigarett, men med et krus te. På denne måten får du pause, og du trenger ikke å hvile til skade for helsen din.
Steg 2
Forhindre vanene dine. Hvis du liker å spise chips foran TV-en mens du går hjem fra jobb, kan du gå forbi butikken. Det er lite sannsynlig at du vil løpe bevisst etter din favoritt søppelmat. Hvis du biter neglene mens du ser på melodramaer, må du holde hendene opptatt med broderi eller strikking.
Trinn 3
Be dine nærmeste hjelpe deg. De vil gjerne slå deg på ryggen hver gang du slurver og slipper skuldrene.
Trinn 4
Beløn deg selv for små seire over svakhetene dine. Hvis du ikke har vært stressende med godteri i løpet av arbeidsuken, kan du shoppe i helgen og kjøpe deg en belønning av favorittleppestiften din.
Trinn 5
Kontroller dine handlinger. Mange begynner uvitende å bite neglene, plukke nesa, tenne en annen sigarett, mens hjernen deres er opptatt med å se en film eller snakke.
Trinn 6
Hvis du ennå ikke er klar til å endelig gi opp en dårlig vane, må du holde helsekonsekvensene på et minimum. Matalternativer med lite kalori og sigaretter med redusert nikotin kan hjelpe deg med dette.
Trinn 7
Separat skal det sies om hvordan man skal håndtere de dårlige vanene til små barn. Mer enn halvparten av dem dukker opp hos et barn fra mangel på oppmerksomhet, og ved hans handlinger ber han om en reaksjon fra deg til hans nærvær, om enn en negativ. Forklar rolig til barnet ditt at det å plukke nesen og bruke banneord gjør deg utrolig lei deg, og fortsett å være mer oppmerksom på sønnens eller datterens behov.
