Helger er tradisjonelt assosiert med å ta imot gjester, store høytider, gå til restauranter og kafeer. Selv om ingen aktiviteter er planlagt, bidrar en stor mengde fritid til konstant snacking og tvangstanker om mat. Ved begynnelsen av arbeidsuken får du et par ekstra kilo. For å forhindre at dette skjer, må du tilbringe helgen med helsemessige fordeler og kroppsform.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ikke inviter gjester i helgen, ikke planlegg en tur til en kafé eller restaurant. Gi opp hjemmesamlinger. Alt dette vil alltid føre til at du vil spise en stor mengde mat igjen, og etter helgen, som alltid, bebreide deg selv for det.
Steg 2
Planlegg en handletur eller få en pakke og dra på en aktiv ferie. Fysisk aktivitet fremmer økt metabolisme, fett bearbeides mye raskere, og du vil spise mye mindre. I tillegg, hvis du er opptatt med en spennende virksomhet, vil du ikke få tid til å tenke på mat.
Trinn 3
I en avslappet tilstand, når det rett og slett ikke er noe å gjøre eller det er noe, men du ikke vil, kommer tanker om mat mye oftere. Kontroller appetitten din i helgene og hold øye med alt du spiser. Å se på TV og spise er en direkte rute til overspising. Et fascinerende plott av en film eller et annet program kan spille en grusom vits på deg. Du vil spise dobbelt så mye som om du spiste mens du fokuserte på mat.
Trinn 4
Ikke kjøp mat til fremtidig bruk. Ikke kjøp for mye søtsaker, kaloririk mat, chips, frø. Å gå til nærmeste supermarked vil gjøre mye mer bra. Du har ikke tid til å stå ved komfyren og lage flere retter.
Trinn 5
Stå opp i helgene på det tidspunktet du alltid våkner på hverdager. Ønsket om å sove godt etter en arbeidsuke er ganske normalt, men et langt opphold i sengen, lavt nivå av fysisk aktivitet fører til at blodsukkeret stiger kraftig, og deretter faller like raskt, du føler økt appetitt og spiser mye mer enn du trenger kroppen.
Trinn 6
Start hver morgen med lett gymnastikk, en kontrastdusj. Hvis du ikke har gått noe sted, er det på tide å tenke på å besøke parken eller ta en lang sykkeltur rundt i området. Om vinteren kan du besøke skihytta. Dette bringer familien nærmere og er mye mer nyttig enn en annen smak av det produserte kulinariske mesterverket.
