Å teste deg selv for utholdenhet lar deg finne ut ikke bare fysisk, men også åndelig styrke. Overfloden av slike tester er så stor at det til og med holdes konkurranser på dem.
Bruksanvisning
Trinn 1
Testene bør velges ut fra nivået på ens egen fysiske form. Hvis du er aktivt involvert i sport og kan løpe 10 kilometer uten problemer, kan du trygt sette deg de vanskeligste oppgavene. Hvis du knapt kan løpe en kilometer, bør du stoppe ved enkle tester og gradvis øke den generelle utholdenheten.
Steg 2
Det er en enkel øvelse som tester en persons evne til å tåle tung fysisk aktivitet og viljestyrke. Du må stille en tidtaker i ti minutter, spre føttene fra hverandre på skulderbredden og løft armene til sidene. Start deretter timeren, lukk øynene og hold ut hele tiden. Ifølge statistikk kan ikke mer enn 80% av menneskene takle denne elementære øvelsen, de har rett og slett ikke nok tålmodighet og styrke.
Trinn 3
Hvis du enkelt klarer slike tester, kan du flytte til et høyere nivå. Start med å løpe. Dette er en langvarig aerob trening som krever høy utholdenhet fra personen. For eksempel kan du sette et innledende mål om en halv times kontinuerlig løping, og deretter øke denne indikatoren. Så snart du kan løpe mer enn 1,5 time uten å stoppe, kan du registrere deg for maraton.
Trinn 4
Maratonløpet er en av de mest populære utholdenhetstestene. Hundrevis av deltakere starter samtidig med å løpe 42, 195 km. Som du vet, er det bare de mest varige og sterke som løper opp til mållinjen. Slike løp finner ikke bare sted i Hellas. Du kan finne informasjon om kommende maraton på spesielle nettsteder. Der kan du forresten melde deg på antall deltakere.
Trinn 5
Men dette er langt fra den vanskeligste fysiske testen oppfunnet av mennesker. Det er også et supermaraton, som er 100 km langt. Ikke alle tør å løpe en slik distanse. Dette er forbundet med mye stress og stor sannsynlighet for skade, siden bena rett og slett ikke tåler så tung belastning uten forberedelser. Men hvis du er trygg på utholdenheten din, kan du også teste det i dette løpet.
Trinn 6
Det er også triatlon - tester der en person må overvinne tre lange avstander samtidig: 3 km ved svømming, 42, 195 km ved løping og 180 km på sykkel. Som regel tar det flere år å forberede seg til arrangementet, men det er tilfeller der selv nybegynnere vant.
Trinn 7
Det er verdt å huske at enhver utholdenhetstest er forbundet med farlige skader, derfor må du definitivt besøke lege før du deltar, og lytte til hans anbefalinger. Kanskje du har noen avvik som du ikke kan delta i slike arrangementer.
