I det russiske badet er valget av kost og aromatiske oljer, temperatur og luftfuktighet av stor betydning. Med riktig tilnærming vil det å gå til badehuset bidra til å forbedre helsen og rense kroppen for giftstoffer.
Nødvendig
- - Kost;
- - Rent laken;
- - tøfler
- - Håndkle;
- - Skifte av lin;
- - En liten hatt;
- - såpe;
- - Vaskeklut;
- - Sjampo;
- - Berry fruktdrikker.
Bruksanvisning
Trinn 1
For å gjøre det russiske badet veldig nyttig, besøk det regelmessig, minst 1-2 ganger i uken. Problemfri turer til damprom vil ikke skade, men heller ikke spesielle helsemessige fordeler. Men du kan skade kroppen din betydelig ved å bo i dampbadet i lang tid. Ikke risiker helsen din, hold deg til riktig tidsplan.
Steg 2
Ikke drikk alkohol før du besøker badehuset. I tillegg, prøv å ikke spise noe 1, 5 timer før prosedyrene for badet. Ta med deg spesialbrygget kjølig urtete eller bærfruktdrikk, som vil slukke tørsten etter et dampbad.
Trinn 3
Damp en tørr kost før du går til dampbadet. Dypp den i en bolle med kaldt vann i 15 minutter og deretter i en bolle med varmt vann i 3 minutter. En fersk kost kan utelates fra denne prosedyren. Forresten, kaldt vann, der kosten har fuktet, kan helles på varme steiner for å fylle dampbadet med en behagelig aroma.
Trinn 4
Ikke vent til kosten koster seg; ta en varm dusj i løpet av denne tiden. Du bør imidlertid ikke vaske håret, da du må bade ordentlig i en lue for å unngå heteslag. Under den første inngangen til dampbadet, sitte på den nedre hylla i ikke mer enn 5 minutter for at kroppen skal tilpasse seg. Den optimale temperaturen under det første løpet er 60 grader. Det er best å legge seg for å lette arbeidet med hjertemuskelen. Etter å ha forlatt dampbadet kan du slappe av og nippe til urtete eller fruktdrikk.
Trinn 5
Den andre inngangen til damprommet innebærer bruk av en kost til det tiltenkte formål og en økning i temperaturen. Hell vann på steinene i små porsjoner, og oppnå en tørr aromatisk varme. Kunsten å gå til badehuset inkluderer også muligheten til å dampe ordentlig med en kost. Første slag skal være lette, som et lett klapp. Øk slagene gradvis, og på slutten av prosedyren, gni kroppen med en kost.
Trinn 6
Varigheten av et besøk i dampbadet avhenger av individuelle følelser. Hvis du føler deg sliten, er det på tide å ta en pause. Vanlig badetid for den andre økten er 10 minutter. Etter å ha forlatt dampbadet, gå rolig, pust dypt, ta en dusj og lene deg avslappet tilbake. Øk hviletiden etter hvert besøk i dampbadet.
Trinn 7
Du kan gå til dampbadet flere ganger. På ditt tredje besøk masserer du deg selv med en stiv hanske. På det nest siste besøket, rengjør huden med en skrubb. Når du sist besøker dampbadet, vent på rikelig svetting. Som regel kommer en person som dyktig bruker badstuen inn i dampbadet 5-7 ganger. Du kan fullføre prosedyren ved å hoppe i et basseng med isvann eller et ishull bare hvis du er trygg på hjertets styrke.
