Stress er et reelt problem i det moderne samfunnet. Mange kvinner lever i en tilstand av konstant stress og depresjon. Ulike øvelser, inkludert meditasjon, hjelper til med å bli kvitt dem.
Grunnleggende prinsipper for meditasjon
Meditasjoner for kvinner har sine egne egenskaper, deres mening er å kvitte seg med unødvendige tanker, frigjøre energi og sette i stand nervesystemet. Kvinner som regelmessig engasjerer seg i meditasjon, så snart som mulig, styrker immunforsvaret, nervesystemet og blir kvitt depresjon. Meditasjon normaliserer blodtrykk og hjertefrekvens, fremmer fullstendig muskelavslapping og øker nivået av endorfin betydelig, som regnes som lykkehormonet.
I meditasjon er det veldig viktig for kvinner å konsentrere seg fullstendig om prosessen. Det er best å øve helt alene meditasjon, selv femten minutter vil gjøre mye bra, så prøv å skjære dem ut av timeplanen din. Hvis du har et lite barn, må du ikke meditere rett etter at du har lagt det til sengs. I løpet av denne tiden er du vanligvis for fokusert på om han sover eller ikke. Husk at det av samme grunn er bedre å gjøre om husarbeidene som er opptatt med hodet før meditasjon.
Spill bakgrunnsmusikk før du starter meditasjonen. Du kan finne spesielle samlinger for meditasjon på salg, eller du kan bruke hvilken som helst rolig musikk du liker uten sang. Lag en koselig atmosfære i rommet du skal meditere i - demp lysene, tenne en aromatisk lampe eller røkelse. Tenk på hva du vil meditere over - suksess, kjærlighet, helse og andre gode ting.
Hvordan nøyaktig mediterer du?
Sett deg ned eller legg deg på gulvet (sistnevnte alternativ vil fungere for deg hvis ryggen din gjør vondt, men i dette tilfellet, finn noe punkt i taket og fokuser på det), du bør ikke ta lotusposisjonen, det er bedre bare krysse beina. Tenn et lys, legg det foran deg, og fokuser på bålet. Prøv å rense tankene dine for fremmede tanker. Sitt i denne tilstanden i minst femten minutter. Uvant, kan det virke som en veldig lang prosess, trene meditasjon daglig, og sakte øke varigheten.
Kvinner er utsatt for anfall av selvflagellering og skyldfølelse, på grunn av dette "faller" de ofte inn i depresjon. Derfor anbefales det først å meditere om å oppnå indre fred. Under meditasjonen, prøv å si høyt eller til deg selv uttrykket “Jeg tilgir meg selv. Tiden er kommet for velstand, fred og kjærlighet. " Det er veldig viktig å si disse ordene når du er internt klar for dette, de må komme innenfra.
