Meditasjon er en av de østlige praksisene for å kontrollere sinnet og kroppen din, som er basert på troen på tankens materialitet. Østlige vismenn sa at åndelighet må bringes i harmoni med kroppen. Moderne leger foreslår å bruke meditasjon for vekttap - for å løse dette problemet er det ingenting mer effektivt enn å oppnå harmoni mellom form og innhold.
Betingelser for meditasjon for vekttap
I meditativ praksis er det nødvendig å lære å skape betingelser: 1. Ensomhet. Under meditasjon er du alene med deg selv. Ingen skal distrahere deg. 2. Rommets komfort. Det beste stedet å meditere er i et godt ventilert rom. 3. Komfortable klær. Det er veldig viktig når du mediterer for ikke å føle deg begrenset i klær. Bruk løse gjenstander som gjør at du føler deg rolig. 4. Regularitet. I meditasjon for vekttap er trening også viktig. Prøv derfor å meditere regelmessig, for eksempel to ganger i uken i 30 minutter. 5. Glede. Ikke prøv å meditere gjennom makt, prosessen skal være glad og hyggelig.
Å sette det rette målet er veldig viktig i meditasjon - prøv å etablere en forbindelse mellom sinnet og kroppen din. Fortell kroppen din hvordan du elsker den, og utfordre den til å finne harmoni, letthet og nåde. Det er nødvendig å gå ned i vekt med en positiv holdning - ikke skjell ut kroppen for å føle seg dårlig. Lov ham et varmt avslapningsbad, behagelige massasjer og andre behandlinger. Og prøv å holde løftet ditt - det er tross alt ikke noe verre enn å lure deg selv.
Alternative måter å meditere for vekttap
Morgenmeditasjon. Etter å ha våknet, gjør du noen lette øvelser, og start deretter meditasjon når du sitter komfortabelt i en stol. Sett orden på tankene dine, finn en forbindelse med kroppen og fortell ham om hvordan dagen vil gå, sett deg et mål for å gå ned i vekt.
Kveldsmeditasjon. Etter å ha lagt deg komfortabelt i sengen, må du gjøre oversikt over alle positive resultatene fra den siste dagen - tenk på hva du har gjort nytt. Før du sovner, gi kroppen din følgende innstilling - mens du sover, begynner en riktig innstilt hjerne å sende impulsene som er nødvendige for å miste vekt.
Dynamisk meditasjon. Meditasjon kan også kombineres med ensformig fysisk aktivitet - jogging eller trening. Mens du trener, visualiser hovedmålet ditt: forestill deg deg selv slank og vakker - kroppen vil begynne å justere seg.
Fargemeditasjon. Det at kroppen reagerer på farger på forskjellige måter er lenge bevist. Blå er ansvarlig for å miste vekt, så omgir deg med dette fargevalget og fortsett å minne kroppen om hvilken oppgave den står overfor. Det antas at bare 2% av hjernen vår blir brukt. Gjennom meditasjon kan du få tilgang til mer, prøve det, og du vil se et positivt resultat.
