Det er sinnsykt vanskelig å bekjempe de dårlige vanene dine, spesielt når det gjelder røyking. Hvordan skal man oppføre seg når et sterkt ønske om å slutte med sigaretter allerede er akseptert? Hva vil hjelpe deg å ikke løsne deg og ikke røyke igjen?
Å slutte å røyke er vanskelig nok, men med en hvilken som helst røykerfaring er det ganske mulig. Det eneste spørsmålet er viljestyrke. Hvis du er heldig med temperament, kan prosessen med å slutte å røyke være nesten smertefri. Det er en spesiell kategori mennesker som hater å være avhengige av noe i dette livet. De kan avslutte enhver avhengighet på et øyeblikk, inkludert nikotinavhengighet. Men slike mennesker er få. De fleste har fortsatt vanskelig for å takle sigarettavhengighet. Men du kan hjelpe dem også.
Hva kan gjøre det lettere å slutte å bruke nikotin og føre til et sigarettfritt liv?
1. Helseundersøkelse
Ofte slutter folk brått å røyke når de finner ut at ikke alt er i orden med kroppen deres. Legens dom: "sigaretter eller livet" er den kraftigste motivatoren for å slutte å røyke. Erfarne røykere har ofte farlige sykdommer, men de vet ikke alltid om det. Videre forårsaker selv ondartede svulster i begynnelsen ikke som regel bekymring.
2. Filtrering av miljøet
Det er veldig vanskelig å bli kvitt nikotinavhengighet ved regelmessig å være i selskap med røykere. For det første er det en stor fristelse til å røyke "for selskapet". Dessuten er passiv røyking mer skadelig enn aktiv. Når du slutter å røyke, må du prøve å redusere kontakten med røykere i det minste for første gang.
3. Å kaste sammen er mer effektivt
Ingenting hjelper å slutte å røyke som støtte fra en kjær. Spesielt hvis han befinner seg i samme posisjon som deg. Derfor binder mange forelskede par, venner, slektninger sigaretter sammen og oppnår deretter ønsket resultat.
4. Du kan ikke stole på reklame
Lette sigaretter, nikotinplaster, e-sigaretter - hva gründere ikke kan finne på for å tjene en formue. Som praksis viser, gir ikke alle disse metodene den ønskede effekten. Selv behandling i en narkologisk klinikk under tilsyn av en psykolog, med bruk av hypnose, hjelper ikke alltid med å slutte å røyke en gang for alle. Spesielt hvis en person innerst inne ikke vil gjøre dette.
5. Beslutningen om å slutte å røyke
Dette er trolig det viktigste trinnet i kampen mot røyking. Det er viktig å ønske å gi opp sigaretter. Årsaken til denne avgjørelsen kan være forskjellige årsaker: kampen for helse og lang levetid, ønsket om å se bedre ut, manglende vilje til å bruke penger på sigaretter osv.
6. Tro
Vera har reddet mennesker i vanskelige livssituasjoner mer enn en gang. Sikkert, blant dine bekjente er det de som var i stand til å slutte å røyke ved hjelp av troen alene. Du kan ikke slutte å røyke hvis du ikke tror at du er i stand til det.
7. Finn aktiviteter
Mange røyker for å distrahere seg selv, for å holde hendene opptatt. Kom med interessante hobbyer som vil løse problemet ditt. Det kan være hva som helst: tegne, skrive poesi, spill, fotografering osv.
8. Mat i stedet for sigaretter
Noen mennesker tror at frø, nøtter og alle slags søtsaker kan bidra til å slutte å røyke. Det er sant at fra det siste oppstår et annet problem i vår tid - karies. Men sannsynligvis er karies fortsatt mer human enn kreft.
9. Relaterte materialer
Skaden fra røyking er temaet i mange bøker, artikler, TV-serier, videoer. Alle disse materialene er nyttige å studere, spesielt hvis du har god inntrykk og suggestibilitet.
10. Veien til harmoni
Sunn søvn, riktig ernæring, moderat trening, å gå i frisk luft, mangel på stress og dårlige tanker vil hjelpe deg å slutte å røyke raskere. Utviklingen av den fysiske kroppen og åndelighet, personlig forbedring er viktige skritt på veien til det elskede livet uten sigaretter.
