Kort vekst forårsaker ofte selvtillit, samt mange problemer i hverdagen. Intensiv vekst av en person stopper som regel ved myndighetsalderen. Imidlertid er det en rekke enkle metoder som kan legge noen centimeter til høyden din.
Bruksanvisning
Trinn 1
Før du prøver å øke høyden din, må du huske at det er faktorer du ikke kan påvirke under noen omstendigheter. Dette gjelder først og fremst genetikken din. Hvis de fleste av familiemedlemmene og slektningene dine er korte, vil du sannsynligvis også være kort. Hvis bare foreldrene dine eller bare en av dem er korte, kan du godt være høyere enn dem. Ikke genetiske faktorer kan kontrolleres, men bare til en viss grad. For dette er det nødvendig å føre en passende livsstil fra barndommen.
Steg 2
Tren regelmessig, tren daglig. Kroppens høye aktivitet tvinger den til å produsere veksthormoner, som direkte påvirker veksten til en person. De mest effektive øvelsene er de som krever at du hopper mye. Du kan bruke hopping som en uavhengig øvelse, og gjør dem daglig i 30 minutter. I tillegg kan hopping praktiseres ved å spille basketball, volleyball og andre lagspill, for eksempel. Visse kardioøvelser, som sykling og svømming, hjelper også til å stramme kroppen. Et effektivt verktøy for å øke høyden er tverrstangen. Bare veie på den i 10 sekunder og hvile. Gjenta denne øvelsen flere ganger i løpet av dagen.
Trinn 3
Det er kjent at menneskekroppen vokser så intensivt som mulig under hvile. Derfor er det ekstremt viktig å opprettholde riktig søvnmønster og få mer hvile. Dette er spesielt viktig for barn i perioden med intensiv vekst. De trenger å sove minst 8-11 timer om dagen. Det er også viktig at ingenting forstyrrer søvnen din. Prøv å gjøre det behagelig på forhånd, for eksempel å drikke kamille te før sengetid eller ta et varmt bad.
Trinn 4
Barn læres fra barndommen å opprettholde riktig holdning. Dette er direkte knyttet ikke bare til ryggradenes helse, men også til veksten av en person. Prøv å ikke slappe av, sitte rett ved bordet, rette skuldrene og løft haken litt mens du går. Riktig sengetøy kan også hjelpe deg med å opprettholde riktig holdning, for eksempel å bruke en pute som ikke legger press på nakken.
Trinn 5
En viktig faktor i en intensiv vekst av en person er ernæringen. Prøv å balansere det så mye som mulig. Unngå å spise usunn mat (store mengder sukker, brus, mettet fett osv.). Maten du spiser bør være rik på vitamin D, protein, sink, kalsium og andre stoffer som direkte påvirker menneskets vekst. I tillegg må du prøve å øke metabolismen i kroppen din, dette vil bidra til å unngå oppbevaring av skadelig fett i den. For å gjøre dette kan du hoppe over de mettede tre måltidene om dagen og spise oftere, men i mindre porsjoner.
