Mennesker skiller seg ut i deres daglige biorytmer i to hovedgrupper - lærker og ugler. Du kan føle deg mye bedre hvis du bygger din daglige rutine i samsvar med kroppens ønsker.
Bruksanvisning
Trinn 1
Sammenlign egenskapene til de to typene biorytmer, og velg den som passer deg best. Lerk liker å våkne tidlig og legge seg tidlig, om morgenen er de fulle av styrke og energi, men om kvelden blir de slitne og kan ikke konsentrere seg om viktige saker. Ugler, snarere tvert imot, foretrekker å sove lenge, og holde seg oppe sent på kvelden. Søvnig og irritert går om morgenen, og om ettermiddagen får de energi, blir levende og begynner å gjøre nyttige ting sent på ettermiddagen.
Steg 2
Analyser humøret og oppførselen din gjennom dagen. Tenk på hvilken tid du er mest effektiv - om morgenen eller om kvelden? På en fridag våkner du tidlig om morgenen, eller liker du å sove litt lenger mens du nyter denne muligheten?
Trinn 3
Analyser hvilket måltid du foretrekker - frokost eller middag. Larks elsker å spise en solid frokost, og ikke bare fordi de har tid til å lage den, men de trenger bare den for å opprettholde styrken. Ugler er i sin tur ennå ikke helt våken og foretrekker en lett morgenmatbit.
Trinn 4
Finn ut når du ble født. Noen eksperter sier at en persons biorytmer avhenger av tidspunktet han ble født. Barn som dukker opp fra 4 til 11 om morgenen, blir lærker, og fra 16 til midnatt - ugler. Hvis du ikke går inn i disse timeperiodene, tilhører du den tredje gruppen, som kalles "duer".
Trinn 5
Gjør et lite eksperiment. Umiddelbart etter å ha våknet om morgenen måler du pulsen og antall pust i et minutt. Sammenlign de mottatte dataene og trekk en konklusjon om tilknytningen din ut fra forholdet deres. Lerk har et forhold på 3: 1 eller mindre, og ugler har et forhold på 5: 1 eller mer. Hvis poengsummen din er 4: 1, er du en due.
Trinn 6
Hvis du, etter å ha analysert deg selv og dine vaner, fremdeles forblir i mørket til hvem du skal tilordne deg, så tilhører du nettopp gruppen “duer”. Du kombinerer egenskapene til både "larks" og "ugler". Derfor er du den mest allsidige personen, i stand til å tilpasse deg forskjellige forhold.
