Søvnløshet påvirker nervesystemet negativt og tar mye energi. Derfor er dyp, lyd og full søvn viktig for enhver person. I løpet av natten fornyer kroppen seg, hviler og blir frisk. Men det hender ofte at det er umulig å lukke øynene om natten.
Nødvendig
- - kjære;
- - melk;
- - et avkok av moderurt, mynte eller hagtorn.
Bruksanvisning
Trinn 1
I den moderne verden blir søvnløshet et ganske populært problem, ikke bare blant eldre, men også blant unge mennesker. Hvis du i økende grad blir konfrontert med denne plagen, må du søke råd fra en lege. Ta aldri sovepiller. Søvnløshet kan være en konsekvens av hypertensjon, depresjon, skjoldbrusk sykdom. Sovepiller i dette tilfellet vil bare drukne ut symptomene på sykdommen.
Steg 2
Det er ikke tillatt å drikke kaffe om natten, selv for personer som ikke lider av søvnløshet. Koffein har en oppkvikkende effekt, forårsaker angst og forårsaker dårlig søvn. Alkohol er heller ikke en måte å slappe av før sengetid. Det er lurt å ta et varmt bad om natten og lese en god bok. For å sovne om natten, anbefales det å drikke et glass varm melk eller spise en skje honning og drikke varmt vann. Avkok av hagtorn, mynte og moderurt er bra for søvnløshet.
Trinn 3
Prøv å slappe av så mye som mulig, slå av lysene. Hvis du er bekymret eller stresset, gjør pusteøvelser. Legg deg på ryggen og lukk øynene, fokuser på dyp, langsom pust i noen minutter. Det kan virke vanskelig i begynnelsen, men det blir gradvis lettere. Tankene vil sverme i hodet ditt, jo lenger du konsentrerer deg om å puste, desto mindre blir de igjen.
Trinn 4
Åpne vinduet litt, la frisk luft komme inn i rommet. Det er ønskelig at soverommet er kult. Hvis du er kald, er det bedre å pakke deg inn i et teppe. Ikke glem den populære visdommen, som går omtrent slik: hold føttene varme, hodet kaldt og magen sulten. Det er mulig at søvnløshet skyldes utilstrekkelig mengde magnesium i blodet. Mangel på dette stoffet fremkaller søvnløshet. I dette tilfellet må du starte magnesiumpreparater, etter å ha konsultert en spesialist tidligere.
