Hele dagen er du opptatt med forretninger og noen ganger til og med glemmer å spise. Men om kvelden våkner sult plutselig, og ønsket om å spise noe velsmakende, skadelig og kaloririkt dekker bare hodet. Lær utenat noen regler som hjelper deg med å unngå å spise om kvelden.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ikke frata deg frokost og lunsj. Hvis du faste hele dagen, vil det være veldig vanskelig å motstå et solid kveldsmåltid. Spis så mye frokost som mulig om morgenen, spis et varmt måltid ved lunsjtid, og snack på frukt eller nøtter hele dagen.
Steg 2
Drikk urtete. De er smakfulle, sunne og sløve sultfølelsen. Men det er bedre å nekte kaffe og tonic svart te etter middagen. Ellers vil det være vanskelig for deg å sovne om natten, og fristelsen til å spise noe velsmakende mens du er våken vil være for stor.
Trinn 3
Bli kvitt usunne og kaloririke matvarer. Fyll kjøleskapet med grønn salat, urter, grønnsaker og lette meieriprodukter. Ikke kjøp søtsaker, pølser og fettete kjøtt. Jo mindre fristelse du har foran øynene, desto mer sannsynlig er det at du takler kveldsulten. Og hvis du ikke kan motstå og spise en agurk eller reddik, vil det ikke påvirke livet.
Trinn 4
Lag morsomme aktiviteter for deg selv om kveldene. Registrer deg for danser, fremmedspråkkurs, ta lange turer, eller bli med i en amatørklubb. Viktigst av alt, du bør ikke være hjemme om kvelden, hvor kjøleskapet hele tiden er i sikte.
Trinn 5
Tilbered middag uten varme og aromatiske krydder. De gir deg appetitten, og du ender opp med å spise mye mer enn du planla. Mat som er dampet eller bakt i ovnen er mest nyttig.
Trinn 6
Drikk et glass vann hvis trangen til å spise fortsetter og gi deg ordet om at du definitivt vil spise denne deilige sjokoladebaren. Men om morgenen. Og om morgenen kan sjokoladen for det første ikke virke så appetittvekkende, og for det andre, i første halvdel av dagen, vil skaden fra sjokoladen være minimal.
Trinn 7
Ikke se på TV om natten. Sitter foran TV-skjermen og trekker for å tygge noe. Og mens du ser på en interessant og fryktelig spennende film, kan du spise utrolig mye mat helt ubemerket.
