Søtsaker bidrar til produksjonen av serotonin i kroppen - "lykkehormonet". Men misbruk av søtsaker og kaker truer ikke bare med figuren, men også med helsen. Derfor må du finne ut årsaken til sukkerbehovet ditt. Det er mange av dem - alt fra mangel på visse mineraler i kroppen, som ender med psykologiske årsaker. Derfor er det nødvendig å bekjempe ønsket om et "søtt liv" med en integrert tilnærming.
Bruksanvisning
Trinn 1
Eksperter mener at hvis kroppen krever søtsaker, så har den ikke nok krom. Kjøp kapsler av dette mineralet fra apoteket. Bare velg krom i form av pikolinat - det absorberes bedre. Tablettene kan erstattes med naturlige produkter som brokkoli, bifflever, ost, kylling, druer. De har høyt krominnhold. Også sukkerbehov kan signalisere mangel på fosfor, svovel, magnesium og tryptofan, en essensiell aminosyre. Mangelen på disse stoffene kan også kompenseres for med riktig ernæring. Spis rikelig med fisk, egg, meieriprodukter, nøtter, tyttebær, pepperrot, kål, lam og spinat.
Steg 2
Lidenskap for søtsaker kan også indikere nervøs utmattelse. Utslippet av stresshormonet adrenalin krever mye glukose. Det får deg til å spise mer søtsaker. Analyser livet ditt - kanskje du jobber for slitasje?
Trinn 3
Skrem deg selv. Harvard-eksperter mener at overflødig sukkerholdig mat forårsaker infertilitet, trost, tarmkreft og til og med hjernesykdommer. Og forskere fra University of California forsket på internatskoler. Søtsaker ble tatt fra barna og erstattet med frukt. På slutten av eksperimentet forbedret skolebarnenes prestasjoner betydelig. Og noen av de psykisk utviklingshemmede barna ble anerkjent som sunne.
Trinn 4
Det antas at du spiser opp depresjon, ensomhet, tretthet, skam og et dusin flere negative følelser med søtsaker. Derfor, når hånden din når søtsaker, kan du prøve introspeksjon. Tenk på hvordan du, i tillegg til godteri, kan bli kvitt følelsesmessig ubehag. Hva mer kan gi deg glede?
Trinn 5
Godteri kan erstattes av søt frukt eller honning. Men ikke bruk kjemiske søtningsmidler. De er veldig skadelige og har lenge vært utestengt over hele verden. For å søte te eller kaffe, kjøp tørket steviaurtpulver fra ditt lokale apotek.
