Røyking er faktisk bortkastet tid og penger, som når det beregnes over tid, blir til alvorlige helseproblemer. Denne vanlige sannheten er kjent for alle røykere, og likevel er kunnskap alene ikke nok til å kvitte seg med avhengigheten.
Bruksanvisning
Trinn 1
Planlegg en dag for å slutte å røyke. Og selv om mange vellykkede mennesker hevder at det ikke er noe bedre øyeblikk å handle enn nå, vil de fleste quitters snart komme tilbake til den ulykkelige vanen som et resultat av øyeblikkelig refleksjon. Utvilsomt er dette scenariet også mulig, men når vi tar hensyn til praksisen med å gi opp sigaretter, kan vi si at det er effektivt i ekstremt sjeldne tilfeller. Og fra det øyeblikket du får den etterlengtede friheten, bør du være atskilt med minst en uke - denne gangen vil være nok til psykologisk forberedelse.
Steg 2
Du kan ikke begrense deg til å røyke før datoen "X", men fortsett å tenke hele tiden at fra en slik og sånn dato vil du starte et nytt liv - et liv uten sigaretter. For klarhetens skyld kan du skrive ned ønsket ditt i dagboken, men det er bedre å feste et papirark med det på et fremtredende sted. Tenk deg hvor bra du vil ha det hvis du bryter vanen.
Trinn 3
Hold oversikt over tiden du bruker røyking hver gang. Det er bare ved første øyekast at det ser ubetydelig ut. Men hvis du regner med skalaen på et år, 5 år, livet, så får du imponerende indikatorer. Det samme gjelder penger. For eksempel det daglige kjøpet av en pakke sigaretter til en pris av 50 rubler. i forhold til 12 måneder kan sammenlignes med kostnadene for en ukentlig tur til et trestjerners hotell i Tyrkia eller Egypt.
Trinn 4
Fokuser på å ville slutte å røyke. Tenk på det hver gang du inhalerer giftig røyk. Hvis det er mulig, må du begrense kontakten med røykere, spesielt første gang etter at du har sluttet på sigaretter. Til syvende og sist vil viljestyrke og miljøtrykk være avgjørende faktorer for suksessen til hele operasjonen. Husk at røyking er en djevelsk glede, og djevelens tale begynner alltid med ordene "Jeg bare en gang …". Derfor, hvis du slutter å røyke, bør du ikke ha en svakhet i forhold til sigaretter. Ett drag vil føre til en retur til kvadratet: vaner forsvinner ikke hvor som helst, de kan bare være i sovende tilstand. Og din oppgave er nettopp å forlenge den så lenge som mulig.
