Stadig flere mennesker i den moderne verden tilbringer arbeidsdagen sin ved et skrivebord eller en datamaskin. En stillesittende livsstil påvirker tilstanden til ryggraden negativt, og problemer med den påvirker helsen til alle indre organer. Det er ønskelig å bli vant til å sitte riktig siden barndommen, men det er ikke for sent å utvikle en sunn holdning i alle aldre.
Bruksanvisning
Trinn 1
Sett deg rett slik at lasten fordeles jevnt mellom baken. De skal hvile på stolen med hele overflaten; du kan ikke sitte på kanten eller lene deg på den ene siden av kroppen. For å finne den mest komfortable posisjonen, må du svinge litt, fikle i stolen.
Steg 2
Når du sitter, skal vinkelen mellom torso og hofter være riktig, som vinkelen mellom hofter og knær (det kan være litt mer enn 90 grader). Hvis stolen din ikke oppfyller disse parametrene, er dette en god grunn til å vurdere å kjøpe en ny. Kontorstoler er vanligvis høydejusterbare. Føttene skal være på gulvet. Det er bedre å strekke beina litt fremover, men du bør ikke presse dem under deg. Det er galt å sitte på tvers.
Trinn 3
Baksiden av stolen din skal være behagelig slik at du kan lene deg på den. Det som er viktig er formen. Riktig rygg har noe bule på nivået av midten av ryggraden, noe som bidrar til en rett ryggposisjon. Hvis stolen er myk og du "faller" i den, gjør den bare vondt i ryggen.
Trinn 4
Når du skriver eller jobber på en datamaskin, lener en person seg ofte litt fremover. Bøyningen kan være veldig lett, og når du er ferdig, er det nyttig å rette seg opp. Ved å bøye deg og vri bena under deg øker du belastningen på korsryggen merkbart, noe som kan føre til smerter i den. Å lene deg tilbake mens du jobber vil belaste nakkemuskulaturen.
Trinn 5
Hvis skrivebordet ditt innebærer å skrive på tastaturet, må du være oppmerksom på albuene. De skal, i likhet med knærne, være plassert i en vinkel på 90 grader i forhold til overflaten på bordet og tastaturet, som skal plasseres slik at armene strekkes fremover. Feil posisjon av hendene fører til at leddene i hendene og håndleddene begynner å verke.
