Pust er et av de viktigste elementene i yoga. Det antas at riktig puste renser kroppen, hjelper til med å fokusere og oppnår mental klarhet mens du fullfører oppgavene. Ferdigheten til riktig pust tilegnes ved konstant praksis, og over tid blir det et vanlig fenomen for yoga.
Bruksanvisning
Trinn 1
Det første trinnet på veien til riktig yogapust er å oppnå den mest avslappede tilstanden. Når du utfører hver øvelse, konsentrerer utøveren seg ikke om øvelsens riktighet, noe som uunngåelig medfører økt spenning i tankene, men om å opprettholde maksimal avslapning.
Steg 2
Pusten begynner med en langsom fylling av lungene med luft, membranen må nødvendigvis delta i denne prosessen. Det tas et dypt pust gjennom nesen, og deretter utføres også utånding gjennom nesen. Dyp pusting gjør at yoga kan mette kroppen med oksygen så mye som mulig og kvitte seg med mange giftstoffer som akkumuleres i hvilken som helst kropp over tid.
Trinn 3
Riktig kroppsholdning er en viktig del av pusten. For å slappe av i lungene og maksimere effekten av pusten, retter utøveren ryggen og trekker skuldrene tilbake. I ferd med å gjøre øvelsene overvåker han hele tiden at holdningen er riktig.
Trinn 4
Yoga mestere utfører vanligvis sine øvelser i hvilken som helst stilling, enten de sitter eller ligger på ryggen. Nybegynnere merker derimot ofte at dyp yoga-pust slapper av kroppen så mye at hvis du gjør det liggende, kan du raskt sovne, så det er best å ta de første trinnene i yoga i sittende stilling. Du kan sitte i en hvilken som helst behagelig stilling, det viktigste er at kroppen ikke opplever noe ubehag, musklene er avslappede så mye som mulig og det er mulig å konsentrere seg fullstendig om å puste.
Trinn 5
Et av de viktigste elementene i yoga puste er å gi full kontroll over denne prosessen. Nybegynnere av yoga prøver for ofte å kontrollere pusten fullstendig, i frykt for å gjøre det feil. Som et resultat fører en midlertidig svekkelse av denne kontrollen til at pusten under øvelsen enten kommer på villspor eller stopper helt. Riktig yogapust flyter alltid naturlig. Menneskekroppen vet hvordan man gjør dette og trenger ikke kontroll utenfor.
