Hypnose er å jobbe med bevisst oppmerksomhet og bevisstløshet. Den første spesialisten tar deg med inn, og ved hjelp av den andre skriver han ned informasjonen som er nødvendig. Å mestre hypnose krever mye trening. Du kan starte med enkle øvelser i dag.
Det er nødvendig
- - se med en annenhånds
- - hvitt ark
- - speil
- - blyant
- - litt fritid
Bruksanvisning
Trinn 1
Før du starter øvelsene, må du lage forholdene slik at ingenting distraherer oppmerksomheten din. Slå av telefonen og advare familien om at du vil være opptatt den neste halvtimen, det er bedre å ikke forstyrre deg.
Steg 2
Stå opp, ta opp klokken din og prøv å rette oppmerksomheten mot andrehånden, og se den sakte bevege seg i en sirkel. Prøv å ikke blinke. Gi opp alt og fokuser bare på klokkens hånd. Her og nå er det eneste som eksisterer for deg, pilen. Tenk deg at du har blitt en pil og observer banen din fra siden. I begynnelsen kan det være vanskelig å konsentrere seg, da du kan bli distrahert av forskjellige tanker. Husk imidlertid: du er en pil, og pilene kan ikke tenke.
Trinn 3
Start denne øvelsen i 2-3 minutter, og jobb deretter opptil 10-15 minutter om dagen. Du vil snart føle en uvanlig effekt under øvelsen. En fokusert tilstand der det ikke er noen tanker, fylt med avslapning. Samtidig blir oppmerksomheten din ikke distrahert i et brutt sekund og mister ikke pilen av syne, du stuper i en transe.
Trinn 4
Tegn en svart prikk på et hvitt papir og begynn å fokusere på det på samme måte som på pilen. La dette punktet symbolisere alle dine saker og problemer. Dekk enhver tanke som kommer inn i bevisstheten din med denne prikken. Prøv å slappe av musklene i kroppen, ansiktet. Snart vil du også nå tilstanden til tankeløshet.
Trinn 5
Stå foran et speil, tegn en prikk på nesebroen med en svart blyant og rett all oppmerksomheten mot den. Prøv å stå stille og ikke blunke. Se på poenget med konsentrasjon, som om du henter styrke fra det. Etter å ha fullført de forrige øvelsene, vil det være enkelt nok for deg. Øvelsen gjøres best om morgenen, rett etter å ha våknet. Start med 5 minutter og legg til 60 sekunder hver dag, og øk varigheten av øvelsen til 10-15 minutter.
