En person bruker mye tid på å sove. Og dette er ganske forståelig, fordi det er ved å hvile at han gjenvinner kreftene og forbereder seg på en ny dag. Dessverre faller ikke kroppens behov sammen med arbeidsplanen. Men likevel, behovet gjør at du står opp i tide.
Bruksanvisning
Trinn 1
Gå til sengs tidlig. Faktisk, hva kan være mer fornuftig? Hvis du ikke får nok søvn, la kroppen sove så mye som den trenger. For å finne ut nøyaktig hvor mange timer du trenger å sove, bør du imidlertid gjøre et eksperiment. Gå til sengs 15 minutter tidligere enn i går hver dag, og om morgenen, ta notater om hvordan du har det. Når du har bestemt deg for når du skal legge deg, blir problemet løst. Det viktigste er å følge den fastsatte tidsplanen.
Steg 2
Luft soverommet. Du vil få bedre søvn og følgelig våkne i tide hvis kroppen din får tilstrekkelig mengde oksygen under søvnen. Luft rommet 10-15 minutter før du legger deg. Dette vil tillate deg for det første å sovne raskere, og for det andre vil det være lettere å våkne.
Trinn 3
Sett opp flere alarmer samtidig. Oftere enn ikke slår den sovende personen av alarmen og gleder seg lykkelig over drømmer i stedet for å gjøre seg klar for sitt favorittarbeid. For å unngå denne utviklingen av hendelser, still inn flere alarmer samtidig. Start dem med en forskjell på 5-10 minutter. Ordne forskjellige steder. Det ideelle alternativet vil være å plassere den siste vekkerklokken på badet. Du vil kunne vaske umiddelbart for raskt å drive bort restene av søvn, og med det ønsket om å gå tilbake til en komfortabel seng. Husk å ta hensyn til volumet på alarmene dine, ellers hører du kanskje ikke dem, og all din innsats vil være forgjeves.
Trinn 4
Sett favorittmusikken din i stedet for standard alarmmelodi. Enig i at å våkne opp til en sang du liker er mye mer behagelig enn til en stygg knirk. Her bør du imidlertid foretrekke kraftige, rytmiske melodier, ellers kan du sovne enda mer forsvarlig.
Trinn 5
Be noen du kjenner ringe deg om morgenen. Du blir nødt til å svare på samtalen, og så, om du liker det eller ikke, vil drømmen forsvinne av seg selv. Det er tilrådelig å overlate denne saken til en person med sans for humor som raskt kan vekke deg.
