Liker du havet og svømmer? Liker du å dykke? Har du noen gang dykket? Enten du er nybegynner eller profesjonell, bør temaet riktig puste være av interesse for deg. For å puste godt, må du følge en rekke regler og lytte til anbefalinger.
Bruksanvisning
Trinn 1
Først må du lære deg dyp, rolig pust. Det skal være tregt og fylle lungene med frisk luft til det ytterste. En like viktig detalj er utånding, som også sakte og rolig skyver den brukte luften ut. Ikke vær lat og øv deg, det virker bare lett: pust på ovennevnte måte. Dette er faktisk en svært effektiv øvelse som bør gjøres hver dag for å bygge en vane.
Steg 2
Du må også vite at mens du er under vann, må du ta en kort pause etter innånding. Men hold aldri pusten. Effekten vil være motsatt. Så hvorfor trenger du denne pause etter innånding. Det er enkelt å berike blodet med oksygen.
Trinn 3
I tillegg anbefales det å svømme sakte under vann, for ikke å fremprovosere økt pust og økt oksygenforbruk, som du prøver å bruke på riktig måte. Prøv å gjøre alle bevegelsene jevne og bevege deg i et tempo som ikke skader pusten. Forsøk også å redusere luftmotstand med vann. Ikke bruk ekstrautstyr og svøm rett, hold torsoen strukket som en pil, og la armene smelte sammen med kroppen din.
Trinn 4
Paradoksalt nok vil god fysisk form hjelpe din normale pust under dykking. En eller annen måte, gjennom hele svømmeturen, vil du overvinne motstanden til vannet, og dette er utmattende. Derfor må du ikke forsømme hjemmefitness eller gå på treningsstudio. Regelmessig trening vil styrke utholdenheten og hjelpe deg å holde deg på sporet lenger.
Trinn 5
Til slutt, ikke frys. Det er kjent at når en person kjøler ned, bruker en person mer luft under vann, siden dette verdifulle produktet begynner å tiltrekke seg mer oksygen. Og han blir igjen brukt til å generere ekstra energi. Tenker du? Det er noe. Prisen på problemet er de ekstra 20% av luften fra dykkertanken din.
Trinn 6
Nå har du noen verdifulle råd, og du bør ha det travelt med å prøve det. Dykk og føl deg som en fisk i vannet!
