Noen mennesker overrasker og gleder seg over deres daglige munterhet. Uansett hva som skjer, gir et stort tilførsel av vitalitet dem mulighet til å løse alle problemer. For å alltid være i god form, må du ta vare på deg selv og kjenne hemmelighetene til godt humør og munterhet.
Bruksanvisning
Trinn 1
Start dagen riktig. For å være i god form om morgenen, drikk et glass varmt vann med honning og sitronsaft på tom mage, trene, ta en kontrastdusj og spis frokost. Vann med sitronsaft er en ekte energikocktail som starter stoffskiftet og hjelper deg med å våkne raskere. Trening og en kontrastdusj styrker, sprer blod i kroppen, metter vev og organer med oksygen. Frokost er best med frokostblandinger. Korn inneholder sunne, langsomme karbohydrater for å holde deg energisk hele dagen.
Steg 2
Gå til jobb. Hvis dette ikke er mulig, gå i det minste en del av veien. Aktiv gange i den friske luften hjelper til med å endelig vekke kroppen, varmer opp muskler, forbedrer humøret, fremskynder metabolske prosesser og setter deg opp for aktivitet gjennom dagen. Ideelt sett starter du selvfølgelig dagen med et trenings- eller utendørs løp. Prøv å bruke minst 10 minutter om dagen til kroppsøving, og etter et par uker vil du føle at bevegelse gir deg virkelig glede.
Trinn 3
Hvis du i løpet av dagen begynner å bli overveldet av tretthet og døsighet, vil vann komme til unnsetning igjen, som perfekt vasker bort den akkumulerte negativiteten og fysiske utmattelsen. Skyll med kaldt vann eller hold håndleddene under strålene. Hvis mulig, svøm i bassenget.
Trinn 4
For alltid å være i god form, ikke glem å spise i tide. Det er best hvis du spiser ofte, men i små porsjoner. Et slikt brøkmåltid opprettholder normale blodsukkernivåer, du opplever ikke akutt sult, og overspiser derfor ikke og føler ikke tyngde i magen.
Trinn 5
Grønn te hjelper til med å lindre tretthet i løpet av arbeidsdagen. Den inneholder en stor mengde koffein og øker stoffskiftet godt. På høsten og våren kan du ta preparater basert på Eleutherococcus eller ginseng. Disse plantene har veldig sterke toniske egenskaper, inneholder en stor mengde flavonoider, essensielle oljer, vitaminer.
Trinn 6
Tilstrekkelig hvile er en annen viktig forutsetning for utmerket helse og vitalitet på dagtid. Du må sove minst 7-8 timer, og det er tilrådelig å legge deg før midnatt, fordi på dette tidspunktet produserer kroppen et spesielt hormon som er ansvarlig for nervesystemets helse, og derfor for vitalitet. Ta vare på søvnhygiene også. Du må sove i et ventilert område uten lys på en komfortabel seng og pute.
Trinn 7
Et godt humør er med på å opprettholde god tone. Og nøkkelen til en utmerket stemning kan være favorittmusikken din, fascinerende bøker, interessant arbeid, en spennende hobby. Finn en aktivitet som vil påvirke humøret positivt, og bruk denne energikilden når du trenger å raskt tone opp.
