Menneskets hukommelse utvikler seg opptil 25 år, så begynner en stabil periode. Etter 50 år begynner denne funksjonen å falme. Med alderen kan hukommelsen forverres med 25-40%, men hver person har sine egne individuelle forskjeller. Hvis du stadig trener tankene dine, vil du beholde et utmerket minne frem til alderdommen. Det er ganske enkelt å utvikle egenskapene til minnet ditt, alt du trenger å gjøre er å følge disse instruksjonene.
Bruksanvisning
Trinn 1
Tren oppmerksomheten din. Oppmerksomhet og hukommelse henger tett sammen, fordi vi bare husker det vi nøye har studert. Derfor er god oppmerksomhet avgjørende for utviklingen av minnet ditt. Du kan trene oppmerksomheten din på mange måter, for eksempel telle hvor mange hus med grønne tak du så mens du gikk, eller hvor mange ganger samtalepartneren din sa den samme setningen. Det er også ganske mange spill som utvikler oppmerksomhet, for eksempel "Finn 10 forskjeller". I disse spillene fokuserer hjernen din på små detaljer og blir vant til aktivt arbeid i enhver situasjon.
Steg 2
Prøv forskjellige typer minne. For å utvikle minne er det nødvendig å bruke alle typer minne samtidig. Det er tre typer minne: visuelt, auditivt og motorisk. Derfor, hvis du prøver å huske en tekst utenat, så prøv å omskrive den først mens du uttaler ordene høyt. I dette tilfellet bruker du visuelt, motorisk og hørselsminne. Ved å huske 20 setninger om dagen hver dag, vil du forbedre hukommelsen betydelig.
Trinn 3
Kombiner forskjellige typer arbeid. Når vi husker, legger vi mye stress på hjernen vår. Derfor kan du avlaste denne belastningen ved å utføre forskjellige fysiske øvelser. Det vil være mye lettere å huske oversiktssiden hvis du gjør knebøy eller andre øvelser i løpet av denne tiden.
Trinn 4
Den beste effekten på hukommelsen er daglig trening før sengetid og om morgenen. Prøv å telle fra hundre til ett flere ganger, når det blir lett for deg, gå videre til neste. Fortsett å gjenta alfabetet i omvendt retning, deretter hele ord. Etter en måned vil du forbedre minnet ditt betydelig.
