Skummende drikkeelskere kan ofte gjenkjennes av tilstedeværelsen av en mage. Som eksperter forklarer dette fenomenet, handler det om den medfølgende snacken og mangel på fysisk aktivitet.
Bruksanvisning
Trinn 1
For å ikke gå opp i vekt av å drikke øl, utelukk fett, stekt og krydret mat fra snacks. Tilbered for eksempel små porsjoner saltede peanøtter, kokt sjømat eller tynne skiver ost. Det er både deilig og vil ikke skade figuren din.
Steg 2
Oppfrisk deg før du drikker øl. På denne måten vil ikke alkohol gi deg en falsk sultfølelse. Måltidet spist skal være næringsrikt og komplett.
Trinn 3
Drikk øl på en målt måte, og strekk forbruket av hver porsjon. Så kroppen din får tid til å behandle den innkommende væsken.
Trinn 4
Drikk øl i moderasjon. Ikke legg denne drinken til det daglige kostholdet ditt. Ellers kan du ikke bare gå opp i vekt, men også forårsake betydelig helseskade.
Trinn 5
Hvis du er veldig glad i øl, ikke glem å være spesielt oppmerksom på fysisk aktivitet. Løp jevnlig i frisk luft, gjør pull-ups og push-ups. Nok 30 minutters trening om dagen for å holde figuren din i utmerket tilstand.
Trinn 6
Vurder et spesifikt sett med øvre og nedre øvelser. Gjør det og magen din vil alltid være i god form.
Trinn 7
For å utføre øvelsen ved øvre trykk, ta startposisjonen. Ligg på ryggen. Bøy bena litt på knærne. Legg hendene under hodet. Spre albuene til sidene. Når du gjør øvelsen, må du sørge for at haken ikke berører brystet. Løft torsoen sakte ved hjelp av magemusklene. Lås ved sluttpunktet i 2-3 sekunder. Gå forsiktig tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen 10-15 ganger, 3-4 sett.
Trinn 8
Når du gjør øvelsen på nedre trykk, legg deg på ryggen. Løft beina opp i en vinkel på 90 grader. Legg hendene langs kroppen, håndflatene ned. Løft bekkenet forsiktig uten å løfte ryggraden fra overflaten. Senk deg sakte ned til startposisjonen. Gjenta øvelsen 10-12 ganger, 3-4 sett.
