Mangel på væske i kroppen medfører mange negative konsekvenser, fordi menneskekroppen er 75 prosent vann. Smerter i forskjellige deler av kroppen, kvalme, depresjon - dette og mye mer kan tjene som et signal om dehydrering. Hvis du overholder visse regler, kan du overvinne mangelen på vann.
Bruksanvisning
Trinn 1
Den mest naturlige måten å rehydrere er å drikke mer vann. Den daglige normen for en sunn person er en og en halv til to liter. Drikk vanlig, klart, stille vann. I varme årstider, foretrekk varmt vann. I motsetning til kulde slukker den tørsten raskere, da den lettere absorberes i veggene i øvre mage, slik at kroppen raskt kan gjenopprette vannbalansen.
Steg 2
Ikke prøv å erstatte vann med andre drikker. Kaffe, te, øl eller andre alkoholholdige drikker, selv om de inneholder vann, har motsatt effekt på kroppen, siden de også inneholder dehydratiserende stoffer. Når de tas, blir ikke bare behandlet væske fjernet fra kroppen, men også en del av kroppens vannreserver.
Trinn 3
Hvis du er i en nødsituasjon når du får vann er problematisk nok, ikke nekte å spise. Men prøv samtidig å ikke spise for salt eller for krydret mat og ikke ta for mye av det. Det er bedre å dele opp matinntaket i flere måltider i små porsjoner. Gi preferanse til saftig frukt og grønnsaker. Slutt å røyke.
Trinn 4
Ved dehydrering blir blodet i karene tykkere og mer tyktflytende, i forbindelse med dette øker belastningen på hjertet, og blodsirkulasjonen svekkes. Hvis det mangler vann i kroppen, kan du prøve å ikke overanstrenge deg selv eller gjøre for hardt arbeid, siden voldsom svetting bare vil forverre den eksisterende situasjonen.
Trinn 5
Hold deg mindre i solen, hold deg i skyggen. Ikke fjern klær eller hatter i direkte sollys for å minimere svette. For å redusere tørst og følelse av tørr munn, drikk vann i små slurker og hold det i munnen i lengre tid. Legg en liten rullestein eller knapp under tungen for å salivere.
Trinn 6
For ikke å presse ting til det ytterste, ta vann riktig. Nemlig: drikk vann umiddelbart etter å ha våknet for å rehydrere etter søvn, drikk før trening for å gi vann for svette. Drikk vann hver gang du føler deg tørst. Drikk 30 minutter før måltider og 2, 5 timer etter måltider.
