Søvnighet kan ha mange grunner. Dette er mangel på søvn, og forstyrrelser i hvilemodus, og psykologiske problemer, og til og med alvorlige sykdommer i indre organer. Men uansett hva de måtte være, er resultatet det samme - tretthet, apati, uvillighet til å bevege seg, depresjon.
Nødvendig
- - essensielle oljer;
- - aromalampe;
- - naturlige drikker
- - vitaminer;
- - kaldt vann;
- - isbiter eller frossent urteavkok
- - høy musikk;
- - lys lampe.
Bruksanvisning
Trinn 1
Gi opp dårlige vaner, spesielt røyking. Kraften fra nikotin er en midlertidig effekt som slites ut noen minutter etter den siste pusten
Steg 2
Ventilér området der du er med jevne mellomrom. Tilstrømningen av frisk luft vil berike blodet med oksygen, og døsighet vil forsvinne. Å gå korte turer kan også hjelpe deg til å muntre opp. Sørg for å ventilere rommet før sengetid. Etter det, bruk en deodorant med en behagelig duft og påfør noen få dråper tea tree eller lavendel essensiell olje på puten din, deres duft vil hjelpe deg med å sovne raskere
Trinn 3
Drikk koffeinholdige drikker så lite som mulig. Disse inkluderer te, kaffe, cola, pepsi og forskjellige energidrikker. For det første påvirker koffein mennesker på forskjellige måter. Det forfrisker noen (men denne effekten er også kortvarig), og noen setter dem tvert imot i dvale. For det andre er disse drinkene vanedannende. De. hver dag trenger du flere og flere av dem. For det tredje, hvis du blir vant til dem, uten den vanlige dosen koffein, vil du ønske å sove enda mer. I stedet for disse drikkene, drikk juice, gelé, kompott eller buljong. Naturlige ingredienser kan lindre døsighet så vel som koffein
Trinn 4
Spis vitaminer regelmessig. Prøv å føre en sunn livsstil, ikke overbelast kostholdet ditt med fett, stekt og krydret. Hvis du er overvektig, så kvitt deg gradvis. Når du føler deg trøtt, gjør du noen gymnastiske øvelser. Etter dem vil blodsirkulasjonen bli bedre, og døsighet vil forsvinne.
Trinn 5
Skyll ansiktet og hendene med kaldt vann, og du vil umiddelbart føle deg oppdatert. Om morgenen tørker du av huden med isbiter eller frossen urtete. Dette vil ikke bare tone opp, men også drive døsighet.
Trinn 6
Slå på høy musikk og sterke lys. Dette vil bidra til å gjenopprette vitaliteten din. Det er lenge bevist at søvnmangel er mest uttalt om vinteren. Dette skyldes mangel på sollys. Og du kan erstatte den med en vanlig lys lampe. Plasser den i en avstand på 60-90 centimeter fra øynene dine, og etter en stund vil døsighet forsvinne.
Trinn 7
Bruk en aromalampe. Lyse, saftige aromaer kan lindre døsighet fra nesten enhver person. Oljene av grapefrukt, sitron, rosmarin og jasmin har en særlig sterk effekt. Hvis du ikke klarer å slå på aromalampen, må du påføre en dråpe olje over overleppen og gni litt.
