Løping er en god måte å få en helhetlig helseforbedring. I løpet av klasser som ikke krever noe kostbart tilbehør, øker hjertefrekvensen, alle muskler og ledd i kroppen styrkes, arbeidet med kardiovaskulære, respiratoriske og andre systemer forbedres.
I dag prøver ikke bare idrettsutøvere å øke løpehastigheten, men også de som vil være sunne og i god fysisk form. Etter å ha gjennomført en rekke studier, kunne anerkjente forskere fastslå: et hinder for løpehastighet er at løperbena bare overfører noe av kraften som oppnås ved å treffe bakken. Hvis det i fremtiden er mulig å løse problemet med en sterk muskelkontraksjon, vil dette tillate en løpehastighet på opptil 60-65 km / t. Av denne grunn har ingen ennå oppnådd slike resultater, men dette er et spørsmål om tid. En vanlig person kan, når den løper aktivt, bevege seg i en gjennomsnittsfart på 15 til 20 km / t.
Løpehastighet på forskjellige avstander
På korte avstander kreves det høye hastighetsevner fra løpere, noe som skyldes intensiteten i kampen og dens dynamikk. Her klarte sprinterne å utvikle den høyeste hastigheten, som når opptil 45 km / t. Hastigheten synker litt på rundt 80-100 meter, noe som er forårsaket av utmattelse og oksygenmangel. Disse grunnene gjør det mulig å få en ide om hastighetsevner basert på resultatene av et hundre meter løp. For å maksimere farten bruker idrettsutøvere spesielle treningsopplegg som hjelper til med å utvikle hastighet. Lagsporter klarer også å oppnå sprintfart.
Hastigheten til mellom- og langdistanseløpere er mer avhengig av graden av trening, fysisk evne og viljeegenskaper. Deres hovedoppgave er å fordele kreftene over hele distansen, bevege seg med konstant hastighet og akselerere på siste trinn. Trenede idrettsutøvere kan løpe i hastigheter opp til 17 km / t, og nybegynnere - opptil 9 km / t. For trening bruker løpere ofte intervallmetoden, som veksler mellom løping og aktiv hvile.
Gjennomsnittlig løpehastighet
I utvinning er løping først og fremst for helse, for å øke fysisk utholdenhet og styrke hjertet, ikke for å sette rekorder. I dette tilfellet er et viktig poeng regelmessige og konstante øvelser, som er bedre å begynne med å gå. Det neste trinnet vil være jogging med en hastighet på 7-9 km / t. Hvis den fysiske tilstanden og andre indikatorer etter trening er normale, vil dette tillate deg å starte en elastisk løpetur der hastigheten utvikler seg opp til 12 km / t. Det er mulig å oppnå større fart gjennom vedvarende trening, riktig metodikk og overholdelse av de etablerte reglene.
