Ikke bare helse, men også en persons liv kan avhenge av riktig tilnærming til å bære tunge laster. Å kjenne de grunnleggende reglene og følge sikkerhetsforholdsregler vil hjelpe deg å unngå problemer i mange situasjoner.
Bruksanvisning
Trinn 1
Når du bærer tunge gjenstander, bør de plasseres så nær kroppen som mulig. Prøv å fordele lasten jevnt mellom begge hender. Ryggen skal være rett. Hvis arbeidet må gjøres i lav stilling, er det bedre å knele ned og legge en myk pute eller rulle under. Prøv å ikke overbelaste ryggraden. Hovedbelastningen skal være på beina.
Steg 2
Når du løfter vekter, knebøy med rett rygg, med det ene benet utstrakt, eller bare bøy knærne. Ta tak i gjenstanden og løft den opp, og rett bena. Så belastningen på ryggraden vil være minimal. Husk også at beina skal ta belastningen først. Så, når den stiger, er bukpressen inkludert i arbeidet. Håndmuskelspenning skal være den siste.
Trinn 3
Hvis du trenger å bære to belastninger med forskjellige masser samtidig, så bytt dem med jevne mellomrom i hendene slik at belastningen på ryggmuskulaturen blir jevn i det minste i tide. Prøv å unngå å bære tunge laster i den ene hånden. Bruk om mulig en ryggsekk i stedet for en veske, eller i det minste en koffert på hjul.
Trinn 4
Skarpe svinger og bøyninger av kofferten med hevet belastning er farlige for ryggraden. Barnet skal bæres og løftes med rett rygg. En spesiell ryggsekk for å bære barn vil hjelpe og tømme hendene dine. Det anbefales ikke å løfte ting høyt over hodet. Hvis lasten må løftes til et nivå over skuldrene, er det bedre å bruke avføring eller stige.
Trinn 5
Del for mye last i deler når det er mulig. Hvis dette ikke er mulig, bruk vognen eller be om hjelp. Du må aldri løfte eller bære for store vekter. De etablerte sikkerhetsstandardene regulerer tydelig den maksimale vekten som er tillatt for løfting og bevegelse, avhengig av alder og kjønn. Så gutter fra 16 til 18 år kan ikke bære tyngre enn 16 kg, og voksne menn - opptil femti. Hvis en kvinne bærer vekter ikke mer enn to ganger i løpet av en time, og samtidig veksler med annet arbeid, kan lastens maksimale vekt være 10 kg. Med regelmessig bevegelse av tunge gjenstander reduseres denne verdien til 7 kg.
Trinn 6
Individets evne til å løfte og bære vekter varierer fra person til person. Det avhenger av mange faktorer: fysisk form, helsetilstand, erfaring, vektkategori, etc. Derfor, før du starter arbeidet, er det nødvendig å ta hensyn til disse dataene.
