På høst-vinterperioden øker antallet virussykdommer på grunn av et kraftig temperaturfall. Det er mer sannsynlig at folk får forkjølelse fordi de ikke vet hvordan de skal oppføre seg i kaldt vær. For å forhindre forverring av helsen, er det nødvendig å beskytte deg mot hypotermi og overvåke ernæring.
Bruksanvisning
Trinn 1
Spis godt. I løpet av den kalde årstiden trenger kroppen mer drivstoff for å generere varme og gi kroppen tilstrekkelig energi. Spis mat rik på proteiner og umettet fett. Ikke glem frokost og lunsj. Etter å ha spist, kan du gå utenfor selv i frostvær.
Steg 2
Ta turer i frisk luft. Kaldt vær er ikke en grunn til å være hjemme og være trist. Daglige turer på 40 minutter er nyttige for absolutt alle. Det styrker immunforsvaret og forbedrer humøret.
Trinn 3
Kle deg godt. Hold hendene og føttene varme, så bruk behagelige, løse sko og hansker. Hvis føttene er veldig kalde, ikke glem varme ullsokker. Et hodeplagg må brukes, for gjennom et avdekket hode mister en person 17% av varmen i hele kroppen. Det er bedre å kle seg lagvis, så du blir varmere. Hvis det blir varmt, kan du bare ta av deg en av jakkene, for det er veldig farlig å svette i kulden. Yttertøy skal være vanntett. I ekstrem kulde, beskytt utsatte områder av kroppen med et skjerf eller turtleneck med høy nakke. Bruk termisk undertøy om nødvendig.
Trinn 4
Oppfør deg ordentlig i kjølig vær. Ikke len deg mot kalde gjenstander, spesielt ikke metall. Ikke sitte på kalde benker for lenge. Unngå metallsmykker da det avkjøles raskere enn kroppen og kjøler det ned. I tillegg gjør noen ringer og armbånd det vanskelig for blod å sirkulere normalt.
Trinn 5
Rens kroppen din. I høst-vinterperioden mangler en person ofte vitaminer, kroppen er overbelastet med giftstoffer, noe som resulterer i at stoffskiftet blir forstyrret og blodsirkulasjonen forverres. Spis derfor mer frukt og grønnsaker, siden det er mye mindre av dem om vinteren, kjøp tørket frukt og nøtter. Drikk juice, fruktdrikker og kompotter. Hvis kroppen mangler vitaminer, ta et vitaminkompleks med et kurs. Ikke glem mineralvann, drikk minst 2 liter vann, helst naturlig, ikke kokt.
Trinn 6
Finn underholdning etter eget ønske. Om vinteren er en rekke underholdningskomplekser åpne, for eksempel en skøytebane. Det er som regel også en kafé hvor du kan ta en matbit og en varm drink. Det viktigste er, ikke la deg være trist og sitte, det driver deg mye inn i melankoli. Ta deg tid til familien din, gå på ski, aking eller snowboard. Ta opp favoritthobbyen din om kvelden. Bruk tid på å lese en bok eller se en film med en kopp varm te eller kakao.
