Nesten halvparten av innbyggerne på planeten vår smiler ikke mandag før klokka 11 om morgenen, det viser sosiologiske studier. Mandag er imidlertid ikke bare en “trist” dag, den første dagen i uken er 50% av de ansatte sent på jobb, og produktiviteten varer bare i 3, 5-4 timer.
Mandag fra forskernes synspunkt
Mandagssyndromet rammer mennesker i aldersgruppen 45 til 54. Somnologer siterer en enkel kjede av bioritmeforstyrrelser, hvis en person vanligvis våkner klokka 6 om morgenen, og i helgene lar seg sove til 12, så skifter han tidssonene fremover, og deretter igjen 6 timer tilbake. Resultatet vil ikke vente lenge - døsighet, dårlig humør og et uendelig ønske om å klage. Folk mister omtrent halvannen time på sine egne klager og påstander mandag morgen, mens andre dager tar det bare et kvarter å "sutre".
Forskere bekreftet på sin side hypotesen om at når biorytmen blir forstyrret, fungerer hjernen to ganger tregere, og det er derfor de første tre arbeidstidene er ekstremt vanskelige å konsentrere seg og velger en vektor av aktivitet ikke bare for en hel uke, men også for en dag.
Mandagens magi
Mandag er månedagen, som lenge har blitt ansett som velgjører av hekseri og magi. Frykten for å bli påvirket av onde ånder tvang våre forfedre til å utsette ny virksomhet og reise andre dager. Hva gjenstår å gjøre? Gjør den første ukedagen til en planleggingsdag.
Slåss med fienden
Tidlig oppvåkning vil bidra til å overvinne mandagens "sykdom". For noen kan dette høres ut som en dom, men kroppen din vil sette pris på muligheten til å suge litt i sengen med takknemlighet. Å komme seg ut av sengen brått, utløser frigjøring av en stor mengde adrenalin, som igjen vekker aggresjon og nervøsitet. Legg 20-30 minutter til din vanlige morgenrutine for å "slå på" kroppen.
Tren deg selv til å utføre morgenprosedyrer “på maskinen” og ikke overbelast hjernen din med unødvendige refleksjoner. En forutsetning er en solid frokost. Unngå å spise sukkerholdig og for fet mat. En stor mengde karbohydrater lar deg ikke få nok, og etter et par timer vil ideen om en matbit dukke opp i hodet ditt.
Ritualet du velger vil hjelpe deg å bli involvert i arbeidet, for eksempel å rense unødvendige papirer fra bordet, hilse på kolleger og en kopp te. Sett av et kvarter for å prioritere dagen. Og i alle fall, ikke avvik fra planen din, dette vil hjelpe deg med å få minst den minste produktiviteten den første dagen.
Mandag burde ikke være et fall fra et skip i havet for deg, som krever en lang og hard reise. Det er bedre hvis du kan ordne en myk start.
