Hvis det å reise med bil, buss, fly eller yacht er en prøvelse for deg, er sjansen stor for at du har vestibulære problemer. Symptomene på bevegelsessykdom er kvalme, svimmelhet, magesmerter. Alt dette kan unngås ved å forbedre vestibulært apparat.
Bruksanvisning
Trinn 1
Bli testet på et medisinsk anlegg. Noen ganger er reisesyke et symptom på sykdommer i kardiovaskulærsystemet, mage-tarmkanalen eller metabolske forstyrrelser. Spesiell bekymring bør være forårsaket av tilfeller av kraftig forverring av helsen under reisen. Etter å ha kurert den underliggende sykdommen, vil du automatisk kvitte deg med problemer med vestibulært apparat.
Steg 2
Styr vestibulært system gjennom sport. Svømming, løping, volleyball, basketball er best egnet for disse formålene. Disse idrettene styrker visse muskelgrupper, utvikler koordinering av bevegelser og som et resultat øker motstanden mot reisesyke.
Trinn 3
Forbedre vestibulære ytelser med spesifikke stabilitets- og koordineringsøvelser. Det er ganske vanskelig å utføre dem, så det er verdt å starte med et lite antall repetisjoner og holde posisjonen i noen få sekunder. Øk varigheten av øvelsen når vestibulært system forbedres. Signalet om at du har oppnådd målet ditt vil være evnen til å trene fullt og med god helse.
Trinn 4
Startposisjon: stå rett, bena sammen, armene til sidene. Lukk øynene dine. Stå i 30 sekunder. Senk armene fritt og stå i ytterligere 20 sekunder.
Trinn 5
Ta utgangsposisjonen. Stå opp på tærne. Hold posisjonen i 15 sekunder. Lukk øynene og stå i ytterligere 15 sekunder. Senk armene og hold denne posisjonen i 15 sekunder.
Trinn 6
Stå opp på tærne, armene langs kroppen. Vipp hodet bakover. Stå i 10 sekunder. Lukk øynene og hold posisjonen i ytterligere 7 sekunder.
Trinn 7
Stå opp på tærne og gjør raskt 10 fremoverbøyninger med hodet.
Trinn 8
Stå på ett ben med armene til sidene. Stå i 15 sekunder. Lukk øynene og stå i ytterligere 10 sekunder. Bytt ben og gjenta øvelsen.
Trinn 9
Hvis trening ikke hjelper, gå til et spesialsykehus som har vestibulært treningsutstyr. Med deres hjelp vil du finne en effektiv profylakse mot reisesyke.
