Å streve etter perfeksjon er et naturlig trekk for menneskeheten. Det får folk til å glede seg over skjønnhet, skape et attraktivt bilde for seg selv, og selvfølgelig opprettholde sin egen vekt til en optimal verdi. Bruk formlene nedenfor for å beregne optimal vekt.
Bruksanvisning
Trinn 1
En av de eldste metodene for å bestemme vektens norm er "indeksformelen". Den ble utviklet av Adolphe Quetelet i 1869. Til tross for at denne metoden allerede har eksistert i 1. og 5. århundre, er den mye brukt blant treningsentusiaster og idrettsutøvere. For å beregne trenger du to nøyaktige indikatorer: den faktiske vekten i kilogram og høyden i meter. Kvadrat høyden din. Del vekten din med forrige nummer. Dette vil gi deg din kroppsmasseindeks. For eksempel er høyden din 1,7 m, vekten er 62 kg. Finn firkanten 1, 7, den er 2, 89. Del deretter tallet 62 med 2, 89. Dermed vil indeksen være 21, 5.
Steg 2
Den optimale verdien av indikatoren bør være i området mellom 18, 3 og 24, 9. Hvis indeksen din er mindre enn 18, 3, når ikke vekten normen. I dette tilfellet bør du tenke på et ekstra sett med muskelmasse. Og følgelig, overstiger verdien på 24, 9 indikerer overvekt. I tillegg indikerer en indeks på 30 første fase av fedme. Å overskride denne verdien med 5 indikerer allerede den andre fasen, og indikatoren 40 - den tredje.
Trinn 3
Forsker Brokk har utviklet en annen måte å bestemme den optimale vekten på. Formelen er ganske enkel. Finn ut høyden din i centimeter. Trekk 100 av denne verdien. Den resulterende verdien vil være din optimale vekt. På grunn av det faktum at mennesker etter kropp er delt inn i normosthenics, astenics (tynn) og hypersthenics (full), bør vekten beregnet i henhold til denne formelen også justeres litt. Hvis du har en mager kroppsdel, trekker du 6-10 kg fra denne verdien. For hypersthenics, tvert imot, er det nødvendig å legge til ca 5 - 6 kg til den endelige figuren.
Trinn 4
Prøv å følge de optimale verdiene for vekten din, så vil du hjelpe din egen kropp til å takle pliktene sine. Du vil være sunn, munter og full av energi.
