Uavhengig av aktivitetsfeltet og hobbyene dine, er håndskikk et must for enhver person. Hendene og fingrene dine utsettes for visse påkjenninger hver dag, og du kan enkelt håndtere disse påkjenningene, samt lettere og mer fritt utføre daglige aktiviteter hvis du utøver din fingerferdighet regelmessig. Hva slags treningsøkter kan hjelpe deg med å utvikle fleksibilitet og smidighet?
Bruksanvisning
Trinn 1
Sleight of hand avhenger av mange parametere - du trenger å trene og styrke ikke bare fingrene, men også håndleddet. Gjør øvelser med lett muskelspenning for å føle effekten av handlingene du tar.
Steg 2
Ved å utvikle håndleddet reduserer du risikoen for leddgikt og brudd. Stå i en behagelig stilling og lukk håndflatene foran brystet, uten å presse håndflatene til brystet. Lær deg også å arbeide håndleddet separat fra resten av armmusklene - for dette, mens du sitter ved bordet, legg hånden på kanten av bordet slik at hånden henger over kanten. Beveg hånden slik at hånden forblir urørlig.
Trinn 3
Knytt sammen og løsne knyttneve regelmessig for å utvikle og styrke fingrene. Bøy fingrene en om gangen, og kontroller impulsene og bevegelsene til fingermusklene. Prøv å vekselvis berøre tuppen av hver finger mot tuppen av tommelen, og hold tommelen helt stille. Det er nyttig å legge en blyant mellom fingrene og rulle den flere ganger i hver hånd etter tur.
Trinn 4
Klem tennis- eller bordtennisballer i knyttneve, rull rosenkransen, glass eller metallkuler i hendene. De trener god fingerferdighet og utvikler fingre.
Trinn 5
For å styrke ikke bare fingrene, men også neglene, trykk tuppen av høyre tommel mot tuppen av ringfingeren i tre minutter. Legg pekefingeren på neglesengen på tommelen. Klem tipsene på ringen og tommelen på venstre hånd. Med sin opprinnelse i yoga, vil denne øvelsen hjelpe deg med å styrke neglene, øke veksten og øke vitaliteten.
