En pute er ikke et vanlig rektangel laget av stoff fylt med mykt materiale, men en trofast følgesvenn som støtter hodet vårt i riktig posisjon i mer enn en tredjedel av våre liv. Bare få mennesker tar hensyn til valg av sengetøy, hvor kvaliteten på en natts søvn avhenger direkte.
Bruksanvisning
Trinn 1
Når du velger en pute, er det hovedsakelig nødvendig å ta hensyn til høyden og stivheten. Og ta også hensyn til din favoritt soveposisjon og dine anatomiske egenskaper. Uansett kan du være sikker på at hvis du sover på en ubehagelig pute, risikerer du alvorlige problemer med nakke og rygg, og dette fører til en følelse av ubehag umiddelbart etter å ha våknet. Under søvnen skal ryggraden være i en fri og avslappet stilling, og starte med livmorhalsen.
Steg 2
Når du velger en pute, må du ta hensyn til størrelsen, den skal være ca 22x17, det vil si at den skal svare til bredden på skuldrene, og viktigst av alt, du bør ikke la hodet skli under hele søvnen.
Trinn 3
Putens høyde er kritisk. Siden puten er høy eller for liten, kan den føre til økt krumning i nakken (cervical lordosis) og ryggen (kyphosis). Hvis du slipper hodet tilbake fra en sittende stilling, vil kroppen absolutt ta feil posisjon. Og som et resultat av å sove i denne stillingen, dannes dårlig holdning, en stramming av musklene som støtter hodet, noe som fører til alvorlige smerter i nakke og rygg. En høy pute får også ryggraden til å ta feil stilling under søvn, noe som deretter forårsaker mange ubehagelige symptomer etter å ha våknet.
Trinn 4
Putens høyde er direkte relatert til stivheten. Hvis puten er veldig myk, vil nakken rett og slett synke i den, og hvis den er veldig stiv, vil nakkemuskulaturen strekke seg. I begge tilfeller er ryggvirvlene i feil posisjon. Fra dette kan vi konkludere med at hvis du liker å sove på ryggen, bør du velge en pute av middels hardhet, og hvis du er på din side, er det bedre å ta en ganske hard. For myke puter fører vanligvis til dårlig blodsirkulasjon under søvn, noe som har en negativ effekt på hudens elastisitet, truer ødem og tidlige rynker.
Trinn 5
Valget av putemateriale er også veldig viktig. Personer med astma eller allergi må ta veldig nøye valg, spesielt når de nærmer seg klassiske gås- eller kyllingefjærputer. Siden de ofte fører til kolonisering av støvmidd, noe som forårsaker utvikling av allergier. Hypotoniske pasienter trenger å sove på puter laget av polstring polyester, dun eller fjær, som gir god blodstrøm til hodet gjennom hele natten. Mennesker med høyt blodtrykk sover bedre på høye fjærputer. Materialer som polyester, syntetisk vinterjeger er veldig behagelige å sove, og dessuten er de rimelige og kan lett vaskes i maskin.
Trinn 6
Ortopediske puter gir den høyeste kvaliteten og den sunneste søvnen. Takket være den spesielle vevingen av nettet, lar de deg fordele kroppsvekten slik at den samsvarer med den riktige krumningen i livmorhalsen. Disse putene er utstyrt med et "anti-midd" -system, som lar deg bekjempe reproduksjonen av støvmidd og sikre en hygienisk og sunn søvn.
