Vanen med å spise om natten er lik vanen med å røyke - alle vet at det er skadelig, men de kan ikke nekte seg gleden av å fylle magen. Både fete og tynne mennesker er utsatt for denne vanen, men spesielt de som kommer hjem sent på kvelden lider av den. Det er nødvendig å avlære å spise om natten bare fordi kroppen må hvile helt under søvn, og ikke lide, og prøve å fordøye alt du har tampet inn i det om kvelden.
Bruksanvisning
Trinn 1
Hvis du ikke fant tid til å spise i løpet av arbeidsdagen, og kom hjem sent, vil du naturligvis ikke kunne sovne på tom mage. Når dette skjer sjelden nok, kan det ikke kalles en vane, og det er ikke nødvendig å bekymre seg for mye. En annen ting er når du etter middagen, etter en stund føler lyst til å ta en matbit, selv uten å føle deg sulten. Dette er allerede en psykologisk avhengighet, som du kan prøve å bli kvitt ved selvhypnose.
Steg 2
Lur deg selv og magen, prøv å hoppe over sandwichen og spis i stedet en teskje kli og vask den ned med et glass vann. Det vil ikke være veldig velsmakende, men sunt, og magen vil føles mett når den er fylt med hovent kli. I stedet for vann kan du drikke dem med grønn te uten sukker hvis du har problemer med å være overvektig. Drep din overveldende appetitt med kalorifattig mat - grønne epler, bladgrønnsaker.
Trinn 3
Gjør det til en regel å gå på kveldstur på et tidspunkt når du blir trukket til kjøleskapet. Kom tilbake før du legger deg for å bare ha tid til å dusje og pusse tennene. Forresten, å pusse tennene er den sterkeste psykologiske "motvekten" mot nattangrep på kjøleskapet. Etter denne prosedyren innser kroppen din at det ikke er noe å håpe på, og den har ingenting å gjøre enn å sove fredelig.
Trinn 4
Spis ofte, men litt etter litt. Sørg for å spise godt hele dagen, dvs. du bør spise en solid frokost, lunsj og ettermiddagsmatbit i form av et par hardkokte egg eller epler. Dette vil hjelpe deg med å komme mindre sulten hjem, spesielt hvis du kommer tilbake sent.
Trinn 5
Selv om du tvinger deg til å ikke spise for mye om natten i 5 dager, vil din psykologiske avhengighet allerede være betydelig svekket. Saml derfor viljestyrken og hold ut denne gangen. Merk at når du blir båret bort, kan du glemme alt i verden. Distrahere deg fra tankene om mat som ofte dukker opp når du kjeder deg.
