Det er situasjoner i livet når du trenger å holde pusten lenge. Først og fremst gjelder dette folk som driver med dykking. Men selv for de som aldri har opplevd en forkjærlighet for dykking, dykking, spydfiske, kan denne ferdigheten være nyttig.
Bruksanvisning
Trinn 1
Selvfølgelig er alle mennesker forskjellige. Og luftveiene avhenger av mange faktorer: generell helse, metabolske egenskaper, kroppsegenskaper og visse idretter. Men, underlagt noen generelle regler, er de fleste i stand til å lære å holde pusten lenge. Det viktigste er ditt ønske og ambisjon.
Steg 2
Først av alt, begynn å trene lungene. Trekk inn så mye "luft i brystet" som mulig, og pust ut sakte som mulig. Denne øvelsen må utføres daglig, minst 3 ganger - om morgenen, ettermiddagen og kvelden. Når du trener, kan antall tilnærminger økes.
Trinn 3
Prøv å mestre teknikken med selvhypnose i det minste på et innledende nivå. Det har blitt dokumentert at mange yogier har muligheten til å redusere stoffskiftet dramatisk mens de også minimerer pustefrekvensen. Dette er selvfølgelig bare tilgjengelig for veldig få; du kan godt lære å gjenspeile ubehagelige tanker, irriterende stoffer. Når en person er rolig, "avslappet", trenger kroppen mindre oksygen for normal funksjon. Følgelig kan puste være sjeldnere.
Trinn 4
Hvis kroppen din er langt fra "ideell", må du sørge for å trene. Foruten helsemessige fordeler, vil det føre til vekttap. Følgelig vil også det nødvendige oksygenforbruket reduseres. Og om nødvendig kan du holde pusten i mye lengre tid enn vanlig.
Trinn 5
Etter foreløpig forberedelse (lungetrening, meditasjon, sport), fortsett til det viktigste - øvelser for å holde pusten i vannet. Det er bedre å utføre dem i naturlige magasiner (hvis dette ikke er mulig, kan du bruke et bad med kaldt vann).
